—1— 泉教综〔2014〕14 号 关于举办泉州市教育系统"中国梦?劳动美" 中小学体育教师教育教学技能比赛的通知 各县(市、区)总工会、教育局、教育工会,泉州市开发区社 会事业局、台商投资区教育文体旅游局、市直中小学校: 为了加强中小学体育教师队伍建设,促进体育教师专业成 长,不断提高体育教学质量,经研究,决定举办泉州市教育系 统"中国梦·劳动美"中小学体育教师教育教学技能竞赛.现 将有关事宜通知如下: 一、参赛单位 各县(市、区)组织代表队参赛,市直学校联合组成代表 队参赛;各代表队报领队 1 名,指导教师 2 名,联络员 1 名, 参赛教师小学 3 名、中学 3 名. (参赛教师:小学女教师不少于 1 人,中学女教师不少于 1 人) 泉州市总工会 泉州市教育局 泉州市教育工会 文件 —2— 二、参赛教师条件 泉州市中小学具备国家规定的教师任职资格的在职专任体 育教师;思想品德良好,从事体育教学工作满 3 年. 三、竞赛时间与地点 竞赛时间:拟定 8 月27 日—29 日 竞赛地点:待定(具体时间、地点以文件为准) 四、评选方法 将组织专家进行严格认真的评选,以中学、小学组别评出 特等奖各 1 名、 一等奖各 3 名、 二等奖各 6 名、 三等奖各 10 名、 优秀奖若干名.择优推荐参加福建省中小学体育教师教学技能 比赛. 五、报名 请各县(市、区)代表队填写好参赛队报名表(见附件一) 和参赛教师报名表(见附件二) , 六、竞赛内容及细则 比赛内容及细则分为理论和实践两个部分(详见附件三). 七、其它 1.比赛器材由大会提供. 2.参赛教师比赛时应做好准备活动,并注意安全. 3.团体操统一服装. —3— 附件:1.2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛报名表 2.中小学体育教师教学技能比赛参赛教师报名表 3.2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛内容 及细则 泉州市总工会 泉州市教育局 泉州市教育工会 2014 年2月28 日 抄送:省总工会,省教育厅,省教科文卫体工会,市政府办. 泉州市教育局 2014 年2月28日印发 —4— 附件1 2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛报名表 代表队: 联络员: 电话: 自选项目 类别 姓名 性别民族 职务 (职称) 代码 项目名称 单位 领队 指导教师 指导教师 1 2 小学 3 4 5 参赛 教师 中学 6 注:自选项目代码及名称:A 田径(田赛与径赛) ,B 球类(篮球) ,C 球类(排球) ,D 体操(徒手) ,E 武术(徒手) ,F 健美操与舞蹈. 参赛单位: 日期: 年月日—5— 附件2 中小学体育教师教学技能比赛参赛教师报名表 姓名 性别 出生年月 民族 学校名称 学历 学位 职称 毕业院校及 专业 任教年限 一寸彩色照片粘 贴处 参加工作时间 联系电话 身份证号码 学校所在地址: 省市县(区) 个人情况简介 (任教学段、年级、每月工作量、教学技能水平自我评价,教学成果等) 学校意见 同志系我校专任体育教师,所填写的内容属实,其政治素质、业务能力和任教年限均 具备参赛的条件,同意推荐其参加本次技能比赛. 学校盖章 年月日—6— 附件3 2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛内容及细则 (理论部分) 一、教学设计(20%) 根据给定的教学内容和教学条件,完成包括教学指导思想、教材分 析、学情分析、教学流程、课时计划(教案)等内容的教学设计一份. (一)部分要素(5 分) 要素分值 评价标准扣分指导思想 1 明确扣至 0.5 分 教材分析 1 全面扣至 0.5 分 学情分析 1 深入扣至 0.5 分 教学流程 1 清晰扣至 0.5 分 安全防范 1 具体扣至 0.5 分 (二)教案(规定格式,15 分) 教案分值 评价标准扣分教学目标 2 教学目标撰写清晰、明了与具体,目标层次分明、 语言简练 扣至 1 分 教学重难点 2 教学的重难点明确,体现于教学手段与时间分配上 扣至 1 分 教师活动 3 教学方法有针对性,有利于目标的达成 扣至 1.5 分 学生活动 3 场地及其辅助器材利用合理,队型设计合理有效 扣至 1.5 分 组织与要求 3 各部分内容与时间安排合理,整体上紧凑与连贯 扣至 1.5 分 时间与次数 1 标明练习的次数,注明部分、活动、练习的时间 扣至 0.5 分 密度与负荷 1 练习密度不低于 30%,负荷强度中等以上 扣至 0.5 分—7— 二、评课(5%) 参赛教师观看一节体育教学录像课后,按照规定格式写出一篇分析 报告. 评分标准 考察点 分值标准优缺点 2 发现上课教师的亮点和优点,对教师上课中的问题与 不足有明确的判断 理由分析 2 具体说明优缺点的判断根据 改进意见 1 针对教师上课中的问题,提出合理有效地解决方案 —8— 附件3 2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛内容及细则 (实践部分) 一、广播体操、武术操(15%) 1.比赛内容 广播体操:《七彩阳光》(小学)、《舞动青春》(中学). 武术健身操:《泉州南少林五祖拳健身操》(根据参赛者的组别选择相应版本) (中小学教师都要做) 2.比赛方式 不采用镜面示范动作,男、女生动作方向不一致时统一按男生动作方向完成动 作.武术健身操按规定统一发声. 3.评分方法 广播体操采用单个参赛教师计分方法进行. 违纪主要为:没能及时检录、不服从展示位置安排、队员之间随意交谈、展示 时接受场外暗示、本队其他人员进入展示场地等. 裁判员的扣分最小单位为 0.2 分. 4.评分标准 内容分值 错误扣分仪表 1.0 精神不够饱满 扣0.2 动作不规范 扣0.2 错误动作 每出现 1 次扣 0.2, 扣至 2 分 与口令节拍不符,节奏感差 每出现一次扣 0.2 分,扣至 1 分 动作表现 12.0 每少做一套操 扣2.0 分出、入场拖沓 扣0.5 分出、入场及操 类特征表现 2.0 徒手体操的伸展性不够, 武术 操的力度欠缺 扣1分—9— 二、自选项目(30%) 每个参赛教师从田径(田赛) 、球类(篮球)、球类(排球) 、体操(技巧) 、武术 (徒手类) 、健美操与舞蹈 6 个自选项目中任选一项(报名时填入报名表,本队参赛 教师所选项目不得重复) ,进行运动技能比赛. (一)田径(田赛) 1.方法 急行跳远:男女都用 3M 板,挺身式、走步式评分可达优秀级,蹲踞式评分在 良好及以下.每人三次测试机会,计最好一次成绩. 2.评分 以动作规范性与运用效果评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. ⑴单个动作分值:共7分助跑 2 分,起跳 2 分,腾空 2 分,落地 1 分. ⑵动作衔接与整体效果分值:3 分. 技评分值与标准 等级分值标准优秀9.0—10 动作规范,关键环节正确,动作熟练连贯,运用效果好 良好8.0—8.9 动作规范,关键环节正确,动作较协调连贯,运用效果较好 中等7.0—7.9 动作基本规范,关键环节基本正确,运用效果一般 及格6.0—6.9 能基本完成动作,伴有一般的错误动作,运用效果较差 不及格 5.9 及以下 不能完成动作或动作错误严重,运用效果差 3.动作规格 动作名称 动作规格 蹲踞式跳远 助跑快速有节奏;起跳准确有力,起跳时摆动腿向身体前上方 继续抬摆的同时,完成缓冲后的伸肌群开始克制性工作,起跳腿的 髋、膝、踝关节开始伸直,头抬起并提腰提肩,积极伸展上体,两 臂配合腿的的动作协调的摆动;腾空时摆动腿大腿高抬,两臂摆向 体前,起跳腿向前上方提举与摆动腿并拢,上体适当前倾,身体成 —10— 蹲踞姿势;大腿向前上方收举,双膝接近胸部,准备落地时,两臂 向体后作有力的摆动,同时小腿前伸. 挺身式跳远 助跑快速有节奏;起跳准确有力,起跳时摆动腿向身体前上方 继续抬摆的同时,完成缓冲后的伸肌群开始克制性工作,起跳腿的 髋、膝、踝关节开始伸直,头抬起并提腰提肩,积极伸展上体,两 臂配合腿的的动作协调的摆动;腾空时摆动腿的大腿向下后方摆动, 带动小腿完成向前下并向后的弧形摆.在放下摆动腿展开髋部的同 时,起跳腿稍弯曲.当摆动腿与起跳腿并行时,两腿好像拖曳在空 中,抬头挺胸,身体成反弓形,两臂在体侧后的上方斜举,形成空 中稳定的挺身姿势.准备落地时,两臂由头上方向前、向下和向体 后方挥摆,上体稍向前倾,两腿并拢并向上提举准备落地. 走步式跳远 助跑快速有节奏;起跳准确有力,起跳时摆动腿向身体前上方 继续抬摆的同时,完成缓冲后的伸肌群开始克制性工作,起跳腿的 髋、膝、踝关节开始伸直,头抬起并提腰提肩,积极伸展上体,两 臂配合腿的的动作协调的摆动;腾空时摆动腿迅速放下并向后摆动, 同时起跳腿屈膝,大腿向前上方抬摆,形成空中换步动作.两臂配 合腿的动作,同步地做大幅度的绕环摆.随后,摆到身体后面的摆 动腿屈腿前摆,同时起跳腿靠拢,并向胸部提举,此时两臂摆到体 前,随着向前甩小腿准备落地动作,两臂同时向下、向后摆动,上 体前倾,两腿前伸落地,完成空中迈两步半的走步式技术. (二)球类(篮球) 1.方法 在端线后持球静止站立,右手运球出发至第一障碍柱前做后转身运球,换左手 运球至第二障碍柱前做体前变向换手运球,换右手运球,接行进间单手肩上投篮或 行进间单手低手投篮,无论投中与否均自抢篮板球,双手胸前传球给助传者,并在 侧身跑过程中,用行进间双手胸前传球经与助传者传接球后,接行进间投篮结束. 每人两次测试机会,计最好一次成绩. —11— 2.评分 以动作规范性与运用效果评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. ⑴单个动作分值:共6分.行进间高运球 1 分,后转身运球 1 分,体前变向换 手运球 1 分,行进间双手胸前传接球 1 分,行进间投篮 1 分,侧身跑 1 分. ⑵动作衔接与整体效果分值:4 分. 分值与标准 等级分值标准优秀9.0—10 动作规范,关键环节正确,动作熟练连贯,运用效果好 良好8.0—8.9 动作规范,关键环节正确,动作较协调连贯,运用效果较好 中等7.0—7.9 动作基本规范,关键环节基本正确,运用效果一般 及格6.0—6.9 能基本完成动作,伴有一般的错误动作,运用效果较差 不及格 5.9 及以下 不能完成动作或动作错误严重,运用效果差 3.动作规格 动作名称 动作规格 行进间高运球 两腿微屈,上体稍前倾,目视前方.以肘关节为轴,前 臂和手腕自然屈伸,用指根及指腹部位按拍球的后上方,食 指向前.球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的 反弹告诉在胸腹之间,手、脚协调配合. 体前变向换手运球 以右手运球为例.向对手左侧快速运球,当对手向左侧 移动堵截时,突然变向,用右手拍按球的右侧后上方,并靠 —12— 近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹,右脚 迅速向左侧前方跨出,上体左转并前倾探肩,换左手拍按球 后上方,加速运球. 后转身运球 以右手运球为例.变向时,左脚在前,以此为轴,在后 转身的同时,右手将球拉至身体的后侧方,并按拍球落在身 体的外侧方,然后换左手运球,加速前进. 行进间单手肩上投篮 以右手投篮为例.右脚向前跨出一大步时接球,接着上 左脚一小步起跳,右腿屈膝上抬,上体稍后仰,同时举球至 头右侧;腾空后,当身体接近最高点时,右手臂伸直,用手 腕前屈和手指力量将球投出. 行进间单手低手投篮 以右手投篮为例,行进间右脚跨出一大步的同时双手接 球,接着左脚迈出一小步同时用力蹬地向前上方起跳,充分 伸展身体,右臂外旋伸直向篮圈方向举球(手心向上) ,当举 球手接近篮圈时,向上屈腕,食指、中指、无名指向上拨球, 通过指端将士示投出. 行进间双手胸前传接球 在一脚跨步接球后,另一脚上步,在脚落地前传球出手. 双手接球后迅速收臂后引,接着迅速伸前臂,手腕前屈,手 指拨球,将球传出. 双手接球时,两臂伸出,手指自然分开成半球形,触球 后迅速握住球,两臂后引缓冲,持球于胸腹之间. 侧身跑 跑动中头部与上体转向球的方向,脚尖朝向前进方向, 保持跑速或加速. (三)球类(排球) 1.方法 展示者在发球区持球听指令发球,发球后进入场区,接对方推攻球(下手发球 或抛球)后连续进行自传、自垫,至前场区连接一次扣球技术,再在网前做一拦网 (模拟)动作.每人两次测试机会,计最好一次成绩. 每个步骤为一项技术,第2-5 步骤 4 项技术(接推攻球、自传、自垫、扣球技 术)是一组连贯的击球动作,球不准落地,自传、自垫没有次数限制. —13— 2.评分 以动作规范性与运用效果评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. ⑴单个动作分值:共6分.发球 1 分,接对方推攻球 1 分,自传 1 分,自垫 1 分,扣球 1 分,拦网 1 分. ⑵动作衔接与整体效果分值:4 分. 技评分值与标准 等级分值技评标准优秀9.0—10 动作规范,各项技术环节正确连贯、正确无误,动作协调 熟练,运用效果好 良好8.0—8.9 动作规范,各项技术环节较正确连贯,动作较协调,运用 效果较好 中等7.0—7.9 动作基本规范, 关键环节基本正确连贯, 伴有一般的失误, 运用效果一般 及格6.0—6.9 能基本完成技术动作,关键环节伴有一般的错误动作或失 误,运用效果一般 不及格 5.9 及以下 动作不规范,不能完成技术动作,伴有严重的错误或失误 3.动作规格 动作名称 动作规格上手发球 (上手飘球) 以右手为例:抛球高度合适,位置在右肩上方,挥臂动作熟练、协调,用全掌击球的后中下部. (抛球在右肩前上方,高度稍低于正面上手发球,挥臂击球时间短 促,击球面积小,手指手腕紧张度高) . 接推攻球 判断取位移动步法正确、熟练,手型正确,击球部位在手腕上方 10 厘米左右的前臂,动作协调,控制球的高度和向前的速度. 自传移动取位及时,人与球位置适合,击球点在前额上方,手型成半球 形,传球时用力协调,出手清晰,控制球能力好,高度适宜. 自垫移动步法熟练,有正确的稍蹲或半蹲准备姿势,手型正确,垫球部 位准确,动作协调,能较好控制球的高度和速度. 正面扣球 最后的二步助跑双脚起跳动作正确连贯、协调,选位正确,击球点 —14— 高,挥臂动作、手法正确,扣球力量大,控球能力好. 拦网准备姿势与移动步法正确熟练,起跳时机能控制在球的高点击球, 手型成半球形,在空中有提肩压腕动作. (四)体操(技巧) 1.方法 ⑴按顺序在规定区域等候出场,出场时,面向裁判右手上举示意动作开始,动 作完成后,面向裁判站立,两臂侧上举示意动作结束. ⑵应连贯完成规定组合动作,动作失败,在裁判示意允许的情况下,可从失败 动作处继续,但一个动作反复失败达三次,此动作计零分. ⑶应着简洁运动装和体操鞋,禁止佩戴项链、戒指、手镯、手表等饰物参赛. 男子技巧组合动作: 直立——鱼跃前滚翻——蹲撑跳成屈体分腿俯撑——体前屈 两臂侧举(稍停)——分腿慢起成头手倒立(停2")——前滚翻成直腿坐——经体 前屈后倒屈体后滚翻成直立同时两臂上举——(趋步)侧手翻——向前并步成直立. 女子技巧组合动作:直立——前滚翻——直立,两臂经侧至上举,上一步成俯 平衡(停2")——单脚蹬地前滚翻成直腿坐——经体前屈后倒成肩肘倒立(停2") ——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡——成跪立——跪跳起——侧手翻——向前并步 成直立 2.评分 ⑴成套动作以 10 制进行评分,得分乘以 3 为最后得分.各裁判员独立评分,得 分由裁判员评分和裁判长评分组成.去掉一个最高分和一个最低分,取其它分值的 平均分,再减去裁判长的扣分即为得分.分值保留至小数点后一位,扣分以 0.1 分 为最小单位. ⑵裁判员针对参赛者的动作完成情况进行评分,评分标准见下表. ⑶裁判长针对参赛者的着装、场地利用、展示过程中违纪等情况进行扣分.如 着装问题最多扣 0.5 分;场地利用最多扣 0.3 分. 动作完成情况评分标准 扣分 标准轻微错误 扣0.1—0.2 分 与正确动作稍有出入. 在完成动作时,姿势不准确;动作幅度轻微不够;过渡过程中 —15— 轻微忧郁或调整;平衡动作中的轻微不稳定;为了控制动作腿有轻 微弯曲或分开;转体轻微过多或过少;平衡动作或动力性动作或落 地动作有多余动作,但未移动. 中等错误 扣0.3—0.4 分 与正确动作有出入,但不明显. 动作幅度较小,身体不紧,身体欠舒展;动作有明显晃动;动 作姿势较差,但保持了动作特色;动作中有明显的调整或小跳;为 了控制动作腿有明显的弯曲或分开;腾空高度稍不足,落地过重, 分腿大至 20 度;落地后跨出 1 大步;动作方位不准确. 显著错误 扣0.5—0.6 分 与正确动作有明显出入. 动作幅度明显不够;腿弯曲或分腿明显不合要求;动作造型明 显差;为维持动作平衡轻触器械或地面;维持平衡和下法落地后跨 出2大步,单膝跪地,或一手撑地. 严重错误 扣0.7—1 分 与正确动作有很大差别. 动作幅度严重不足;为了维持平衡移动 3 步,或4步以上;从 器械上掉下;落地时明显地失去控制,跌倒、坐地、做向前或向后 的滚翻动作,双手和双膝,双手或双膝着地. 扣完动作分值 动作失败或漏做动作. 3.动作规格 ⑴男子技巧组合 动作名称 动作规格 鱼跃前滚翻 由半蹲两臂后举姿势开始,两臂前摆,同时两脚蹬地,向 前上方跃起,身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头,髋关节大于 90°,腿处臀部水平位.接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后 脑着地做前滚翻. 蹲撑跳成屈体分腿俯 撑 蹲撑开始,两臂撑地,重心前移,蹬地跳成大分腿屈体俯 撑姿势 体前屈两臂侧举 由大分腿俯撑姿势开始,重心后移,收背紧腰挺胸,同时 两臂侧举,稍抬头. 分腿慢起头手倒立 由分腿体前屈开始,手指自然分开在体前撑地,用头的前 —16— (停2") 额上部与两手成等边三角形撑地,身体重心前移,同时提臀, 展髋,接近倒立时,两腿并拢上伸,身体挺直成头手倒立,停顿2秒后,推手前倒,并低头含胸屈髋前滚,收腿团身抱膝成 全蹲姿势. 前滚翻成直腿坐 由头手倒立开始,推手重心前移,低头含胸,屈髋,前滚 成直腿坐,同时两臂侧举. 经体前屈后倒屈体后 滚翻 直腿坐两臂侧举开始,手臂上举,稍抬头,上体前屈并迅 速后倒, 两臂在体侧用力压地后迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上 (掌 心向后) ,收腹举腿,保持屈体后滚,当滚至头部时,两手用力 推垫,滚翻经屈体立撑成直立,两臂经上成侧举. (趋步)侧手翻 由正面向前两臂侧举站立开始(以左脚开始为例) , (可加 趋步)两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步, 接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起, 同时左手在两脚延长线前手掌外展 90°撑地并带动肩、头、身 体向左转体 90°,右手依次向前撑地经分腿倒立,接着左右手 依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直,另一腿侧伸落地成两臂侧 举分腿站立姿势,向前并步成直立. ⑵女子技巧组合 动作名称 动作规格 前滚翻 由蹲撑开始,两脚蹬直,同时屈臂、低头、提臀、团身向前滚 翻.前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅 速屈小腿.上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立. 俯平衡 (停2") 直立,两臂经侧至上举,向前一步,另一腿后举,上体前屈与 地面平行,抬头挺胸,支撑腿直膝,两臂侧举平衡站立,停2秒. 单脚蹬地前滚翻 成直腿坐 两手向前撑垫,支撑脚蹬地,另一腿后摆,同时屈臂、低头, 身体重心前移,并腿(膝关节伸直) ,提臀收腹团身,使头后、颈、 肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动成直腿坐,同时两臂侧举. 经体前屈后倒成 肩肘倒立 直腿坐两臂侧举开始, 上体前屈, 胸部靠近大腿, 两手触脚面, 然后上体后倒,收腹举腿,迅速屈肘内收,手撑腰的上部(拇指向 —17— (停2") 腰,其余四指托背) ,伸髋、挺直身体、脚面绷直,成肘、颈、肩 支撑的倒立姿势,停2秒. 经单肩后滚翻成 单腿跪撑平衡 肩肘倒立开始,左手在肩上撑垫,右臂侧伸(掌心向上) ,头 左屈. 后滚至肩时, 右脚向后主动用脚背触垫, 左腿向后上方伸出. 同时左手稍撑垫并转头,经右肩向后滚翻.接着右膝跪垫,两手向 前撑垫,上体抬起成单膝跪撑平衡. 跪跳起 由跪立两臂前上举开始,臀部后坐,同时两臂后摆.接着两臂 迅速向前上方摆起,摆至前上举时即制动.顺势展髋,脚背和小腿 用力下压;当身体向上腾起时,迅速收腿成半蹲站立. 侧手翻 直立,两臂侧举站立开始(以左脚开始为例) ,两臂向前上方 摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步,接着后腿向后上方摆起, 同时上体积极下压, 前腿蹬地摆起, 同时左手在两脚延长线前手掌 外展 90°撑地并带动肩、头、身体向左转体 90°,右手依次向前 撑地经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直, 另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势,向前并步成直立. (五)武术(徒手类) 1.方法 《形神拳》武术套路.比赛队员必须单人独立完成比赛规定套路.套路未完成 者,不予评分. 2.评分 从动作规格和套路演练水平两个方面评判,以10 分制评分,得分乘以 3 为最后 得分. ⑴动作规格分值为 5 分.根据套路规格的规范性,确定扣分,从该类分值中减 去应扣分数,即为该运动员的动作规格评分. ⑵套路演练水平分值为 5 分, 其中功力水平分值为 2 分 (劲力、 协调各占 1 分) , 演练技巧分值为 3 分(精神、节奏、风格各占 1 分).根据套路功力和演练技巧的标 准,整体比较,确定级别,从该级别分数段中确定得分,即为该运动员的演练水平 得分. 3.评分标准 —18— ⑴动作规格评分标准:凡手型、步型、身型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、 平衡和各种器械的方法与规格不符,每出现一次扣 0.1 分;一个动作出现多种错误 时,最多扣分不得超过 0.3 分. ⑵演练水平的评分标准: 演练水平分为 3 档9级, 其中: 5.00 分--4.21 分为好; 4.20 分--3.01 分为一般;3.00 分--1.51 分为不好. 等级分评分标准 档次级别分数段 ①级5.00--4.81 ②级4.80--4.51 好 ③级 4.50--4.21 ④级4.20--3.81 ⑤级3.80--3.41 一般 ⑥级3.40--3.01 ⑦级3.00--2.51 ⑧级2.50--2.01 不好 ⑨级2.00--1.51 演练水平的总体要求是:动作规范、方法正确、劲力充足,用力顺达,力点准 确,手眼身法步配合协调(器械项目需身械协调),节奏分明,风格突出、若有配乐 则要求动作与音乐和谐一致.在运动员的整体演练中,根据与"演练水平的总体要 求"相符程度,确定运动员的演练水平等级分. ⑶其他错误扣分 类别 扣分内容 扣分 标准 备注 上体晃动、脚移动或跳动 0.1 附加支撑 0.2 失去平 衡错误 倒地 0.3 器械触地、脱把、碰身、变形 0.1 器械折断 0.2 器械服 饰错误 器械掉地 0.3 1.晃动:指双脚或单脚支撑时,上体 出现的双向位移. 2.移动: 指双脚或单脚或一脚一腿支 撑时,任何一脚出现的位移. 3.附加支撑: 是指由于失去平衡造成 手、肘、膝、头部、上臂、非支撑脚 —19— 服饰、头饰掉地;服装开纽或 撕裂;鞋脱落 0.1 完成规定套路,每增加、或减 少一个动作 0.2 身体任何一部分触及线外地面 0.1 其他 错误 遗忘 0.1 触地或借助器械撑地. 4.倒地:指双手、肩、躯干、臀部触 地. 5.器械接触线外地面或身体某一部 分在空间超越了场地,不应判为出 界. 6.定式时间超过 5 秒则认定为遗忘. 7.在一个动作中连续出现两个以上 其他错误,应累计扣分. ⑷重做 运动员由于客观原因造成比赛套路中断者,经裁判长允许,可重做一次,不予 扣分;因遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛套路中断者,可重做一次,扣1分; 运动员临场受伤不能继续比赛者,裁判长可令其中止,经过简单治疗即可继续比赛 的,应安排在该组最后一名上场,按重做处理,扣1分. 4.动作规格 序号 动作名称 动作规格 1 预备势 提肘抱拳和转头要快速、协调.做到头正、颈直、颏收、 挺胸、立腰、收腹.精神饱满、眼视左前方. 2 并步抱拳礼 撤步转身与两臂左右分开要一致, 收步与抱拳要一致. 抱 拳礼动作刚柔相济.眼看前方.拳礼的动作规格为:双脚并步 站立,左掌右拳在胸前相抱.高于胸齐,掌拳与胸间距为 20 —30 厘米.整个动作强调用力均匀,精神饱满. 3 左右侧步冲拳 侧上步并步与冲拳动作要同时完成, 左右冲拳时拳从腰间 冲出,另一拳收抱腰间.做到挺胸、立腰、步稳、眼随手动. 4 开步推掌翻掌 抱拳 向前推掌时要头正、颈直、挺胸、立腰、敛臀,眼看两掌. 翻掌收抱动作快速有力,收左脚并步抱拳与转头要同时完成. 5 震脚砸拳 提膝与向上拧臂、 震脚与砸拳要协调一致. 砸拳时不可低 头弓腰. 6 蹬腿冲拳 冲拳时要拧腰、顺肩,上体正直. —20— 7 马步左右冲拳 马步左右冲拳要步稳、身正、冲拳快速有力. 8 震脚砸拳 提膝与向上拧臂、 震脚与砸拳要协调一致. 砸拳时不可低 头弓腰. 9 蹬腿冲拳 冲拳时要拧腰、顺肩,上体正直. 10 马步右左冲拳 马步左右冲拳要步稳、身正、冲拳快速有力. 11 插步摆掌 插步与双摆掌要同时完成.眼法由随视而定视. 12 勾手推掌 强调右后转体时要两掌收于腰间,然后再做勾手推掌动 作.转身要圆滑,勾手推掌与弓步要协调一致,快速有力. 13 弹踢推掌 弹腿与推掌要同时完成 14 弓步冲拳 落步成弓步与冲拳同时完成. 15 抡臂砸拳 转体抡臂绕环要协调、砸拳与震脚要同时. 16 弓步冲拳 左弓步转换成右弓步时左脚要内扣、 右脚要外展. 随转体 左右冲拳要快速有力,眼随手动. 17 震脚弓步 双推掌 转身震脚与两臂交叉上举绕至腰间动作、 落步与双推掌动 作要协调一致. 震脚震塌有力, 转身震脚与两臂交叉上举绕至 腰间动作要有瞬间停顿,在落步推掌,以突出动作的节奏. 18 抡臂拍脚 抡臂要走立圆,踢摆时脚面绷直,快速有力,击拍响亮. 19 弓步顶肘 顶肘动作刚劲有力,强调攻防内涵,用肘尖用力撞击.腰 身要协调配合. 20 歇步冲拳 撤步与盖掌、歇步与冲拳要协调连贯. 21 提膝穿掌 强调提膝要过腰, 右掌在左掌背上穿出, 提膝与穿掌要同 时完成. 22 仆步穿掌 仆步拧腰、 转头与穿掌动作要协调一致. 仆步右腿要全蹲、 立腰. 23 虚步挑掌 虚步时支撑腿要蹲下, 重心落在后腿上, 前脚掌虚点地面. 挑掌要翘腕立掌上挑,力达四指. 24 震脚提膝 上冲拳 提膝、 上冲拳与转头要同时完成. 上冲拳时注意上臂要贴 近耳.定势动作要挺拔、稳定、精神贯注. 25 弓步架拳 转身落步要轻、稳,弓步与架拳、冲拳要同时完成. —21— 26 蹬腿架拳 压肘要有力、 与蹬揣同时完成. 右腿后落成弓步与架拳同 时完成. 27 转身提膝 双挑掌 提膝时重心要稳, 挑掌时肩腕放松. 转身摆掌走立圆与提 膝同时完成.挑掌抖腕要先柔后刚,并要手眼相随.支撑腿五 趾抓地. 28 提膝穿掌 落左脚和左掌盖压右抱拳、 提膝与穿掌要同时完成. 支撑 腿与右臂要充分伸直. 29 仆步穿掌 仆步甩头、 拧腰、 穿掌要同时完成, 眼随手动. 强调身法、 眼法与动作协调配合. 30 仆步抡拍 抡臂时松肩, 以腰带臂走立圆, 快速有力. 上抡臂要贴耳, 下抡臂要贴近腿,眼看拍地方向. 31 弓步架栽拳 弓步架栽拳动作要身法要自然, 架、 栽拳与转头要同时完 成. 32 收势 上步和分掌、并步与抱拳要协调配合,眼随手动.还原姿 势要做到两臂下垂贴靠大腿外侧的同时转头,目视前方. (六)健美操与舞蹈 1.方法 参赛者配合规定动作音乐完成《全国健美操大众锻炼标准第三套动作》二级成 套动作(地面动作除外) .具体动作说明可参看 2009 年8月中国健美操协会审定的 《全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解》 . 可多人同时测试,但每组不得超过三人,且成左右间隔两臂以上距离的一列横 队站立.每人一次测试机会,因客观原因干扰,如场地、音响等出现不可抗拒的问 题造成参赛者动作停顿或中断,经裁判长允许后,可重新进行测试,不予扣分. 2.评分 按成套动作完成情况评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. 具体评分因素为:动作规范性与正确性(2 分) 、身体的协调性(2 分) 、连接动 作的流畅性(2 分) 、动作的力度与幅度(2 分) 、动作节奏感与表现力(2 分) .同时 裁判长将对以下情况进行减分: ⑴被叫或示意后 30 秒未出场,减0.5 分;超过 60 秒,取消参赛资格. —22— ⑵未按要求着运动装或运动鞋,佩戴项链、戒指、手镯、手表等饰物,减0.5-1 分. 分值与标准 等级分值标准优秀9.0—10.0 动作规范与正确性好,身体协调性好,成套动作连贯且自 然流畅,动作力度与幅度大,动作与音乐配合正确,具有好的 动作表现力 良好8.0—8.9 动作规范与正确性较好,身体协调性较好,成套动作连贯, 动作力度与幅度较大,动作与音乐配合较正确,具有较好的动 作表现力 中等7.0—7.9 动作基本规范正确,具有一定的身体协调性,成套动作基 本连贯,有一定的力度与幅度,动作与音乐配合基本正确,具 有一定的动作表现力 及格6.0—6.9 能基本完成动作,伴有一般的错误动作,动作有 4 个8拍以内与规定动作不符,身体协调性较差,成套动作有 2 个8拍以内停顿,动作与音乐基本一致,动作表现力较差 不及格 6.0 分以下 不能完成成套动作或动作出现严重错误与偏差,完成情况 差3.动作规格 动作名称 动作规格 预备姿势 直立 组合一 第一个 8 拍1—4 拍:右脚十字步 box step;1 右臂侧举,2 左臂侧举,3 双臂上举, 4 下举. 5—8 拍:向后走 4 步,4 walk bwd;屈臂自然摆动,7—8 拍同 5—6 拍 动作. 第二个 8 拍 动作同第一个八拍,但向前走 4 步. 第三个 8 拍—23— 1—6 拍:右脚开始 6 拍漫步 baby mambo;1—2 拍右手前举,3 双手叉 腰,4—5 拍左手前举,6 双手胸前交叉. 7—8 拍:右脚向后 1/2 后漫步 half mambo bwd;双臂侧后下举. 第四个 8 拍1—2 拍:右脚向右并步跳 cha cha cha;屈左臂自然摆动. 3—8 拍:左脚向右前方做前、侧、后6拍漫步 baby mambo;3—4 拍两 臂前平举弹动 2 次,5—6 侧平举,7—8 后斜下举. 第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反. 组合二 第一个 8 拍1—2 拍:右脚向右侧滑步 slide;右臂侧上举,左臂侧平举. 3—4 拍:1/2 后漫步 half mambo bwd;双臂屈臂后摆. 5—6 拍:左脚向左前方做并步 step touch;击掌 3 次. 7—8 拍:右脚向右后方做并步,双手叉腰. 第二个 8 拍1—2 拍:左脚向左后方做并步,击掌 3 次. 3—4 拍:右脚向右前方做并步,双手叉腰. 5—6 拍:左脚向左侧滑步 slide;左臂侧上举,右臂侧平举. 7—8 拍:1/2 后漫步 half mambo bwd;双臂屈臂后摆. 第三个 8 拍1—4 拍:右转 90 度,右脚上步吸腿 2 次step double knee;双臂向前冲 拳,向后下冲拳 2 次. 5—8 拍:左脚 V 字步左转 90 度Vstep;双臂由右向左水平摆动. 第四个 8 拍1—4 拍:左腿吸腿(侧点地)2 次,double knee;1 双臂胸前平屈,2 左臂上举,3 同1动作,4 还原. 5—8 拍:同1—4 拍动作,但方向相反. 第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反. 组合三 第一个 8 拍1—4 拍:右脚侧并步跳,4 拍时右转 90 度step jump;双臂上举、下拉. —24— 5—8 拍:左脚侧交叉步 grapevine;双臂屈臂前后摆动,8 拍时,上体 向左扭转 90 度,朝正前方,双臂侧下举. 第二个 8 拍1—4 拍:向右侧并步跳,4 拍时左转 90 度step touch;双臂上举、下拉. 5—8 拍:左脚开始侧并步 2 次2step touch;5—6 右臂前下举,7—8 左 臂前下举. 第三个 8 拍1—4 拍:左脚向前一字步 easy walk fwd;1 双臂肩上屈,2 双臂下举, 3—4 双臂肩前屈. 5—8 拍:左右依次分并腿 open close;5—6 双臂上举掌心朝前,7—8 双手放膝上. 第四个 8 拍1—4 拍:左脚向后一字步 easy walk bwd,1—2 手侧下举,3—4 胸前交 叉. 5—8 拍:左、右依次分并腿 2 次2open close,双臂经胸前交叉侧上举 1 次,侧下举 1 次. 组合四 第一个 8 拍1—8 拍:右脚开始小马跳 4 次,向侧向前成梯形 4pony;1—2 拍右臂 体侧向内绕环,3—4 拍换左臂,5—8 拍同 1—4 拍动作. 第二个 8 拍1—4 拍:右脚开始弧形跑 4 步,右转 270 度4jop;屈臂自然摆动. 5—8 拍:开合跳 1 次jump jack;5—6 拍双手放腿上,7 击掌,8 放于 体侧. 第三个 8 拍1—4 拍:右脚向右前上步后屈腿 step curl;1 双臂胸前交叉,2 右臂侧 举,左臂上举,3 同1动作,4 双手叉腰. 5—8 拍:右转 90 度,左脚向前上步后屈腿 step curl;手臂动作同 1—4 拍,但方向相反. 第四个 8 拍—25— 1—4 拍: 右、 左侧点地各一次 2 tap side; 1 右手左前下举, 2 双手叉腰, 3—4 动作相同,但方向相反. 5—8 拍:右脚上步向前转脚跟,还原 heel twist;5 双臂胸前平屈,6 前推,7 同5拍动作,8 放于体侧. 第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反. 结束姿势 1 拍:右脚向侧迈步,左脚屈膝侧点地,同时右臂侧上举,左臂扶右髋. 三、规定项目(30%) 排除参赛教师个人自选项目, (中学自选项目为田径田赛的排除田径径赛项目) 从其余的 5 个项目中,随机抽取一项,再从该项中随机抽取具体内容(只进行该教 材环节的教学)进行片段教学,限时 10 分钟. (一)教材内容 1.小学 2.中学 项目 内容 1 内容 2 内容 3 田径(径赛) 弯道跑 蹲踞式起跑 跨栏跑的攻栏 球类(篮球) 行进间双手胸前传球 行进间单手低手上篮 原地单手肩上投篮 球类(排球) 正面上手发球 正面双手垫球 扣球 项目 内容 1 内容 2 内容 3 田径(田赛) 立定跳远 跨越式跳高过杆技术 原地单手肩上推实心球 球类(篮球) 行进间高运球 原地双手胸前传球 双手胸前投篮 球类(排球) 正面双手垫球 正面双手传球 正面下手发球 体操(技巧) 前滚翻 肩肘倒立 跪跳起 武术(徒手) 五步拳 1 手型(拳、掌、勾) 步型(弓步、马步、仆步) 韵律操舞蹈 华尔兹前进后退步 华尔兹转体 180 大众健美操少儿二级 1 —26— 体操(技巧) 鱼跃前滚翻 侧手翻 团身后滚翻 武术(徒手) 少年拳第二套 1 少年拳第二套 2 少年拳第二套 3 健美操舞蹈 大众健美操成人二级 1 伦巴纽约步 伦巴定点转 (二)评分 以10 分制评分,评分3 为最后得分. 评价指标 指标内涵 最高分值 扣分说明 准确、清晰 示范教态 端庄、亲和 3 分扣0.1—1.5 分 熟练、有力 口令讲解 简洁、形象 2 分扣0.1—1.0 分 适宜、有效 教法学法 多元、创新 3 分扣0.1—1.5 分 紧凑、连贯 过程组织 严密、有序 2 分扣0.1—1.0 分 (三)动作规格 1.田径(田赛) 动作名称 动作规格 预摆:两腿左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿 伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点: 上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地, 同时两臂稍屈由后往前上方摆动, 向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆 要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 立定跳远 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆,并屈 膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地 后往前不往后. 身体腾起后,两臂下放,当摆动腿过杆时,上体前倾,起跳腿屈 膝积极上摆,同时摆动腿下摆. 跨越式跳高过杆 技术 当起跳腿即将过杆时, 上体向起跳腿一侧稍稍转动, 来帮助起跳 —27— 腿越过横杆. 随后摆动腿落地,并轻微屈膝进行缓冲. 握、持球的方法:五指自然分开,把球的重量放在食指、中指和 无名指的指根上,大拇指和小指扶在球体两侧,手腕充分向后背屈. 将握好球后,放在锁骨窝处,头部微微向后靠,用颈部和下颌贴紧铅 球,右手抵球,肘部稍稍外展,完成持球动作. 侧对投掷方向,两脚前后开立略比肩宽,脚尖皆朝着斜前方,上 体后倒重心落在右腿上.左臂微曲,适当紧张. 右臂后撤低于左肩,肩、髋扭紧,而后进行蹬腿、送髋、挺胸和 转肩、伸臂推球动作. 同时在起跳时高高摆起的摆动腿膝部, 继续保持着上台姿势并向 外翻.起跳腿放松,膝部也微屈外展,随即髋部向上挺出,头部继续 后仰,弯屈的两膝向外分开,小腿下垂,身体成背弓形. 随后,髋部继续保持上挺姿势,肩部下沉,使外张的两膝高高升 起,待臀部过杆后,要及时做低头屈髋和小腿上甩动作,使整个身体 越过横杆.落地时用肩背着海绵包. 两腿、两臂:进入腾空步后,摆动腿的大腿随即积极下放,小腿 由前向后呈弧形摆动,两臂向下、向后上方摆动,这时留在身后的起 跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢. 展体:髋关节伸展,臀部前移,胸、腰稍向前挺,形成展体挺身 的姿势. 滑步: 接着, 左腿以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋, 右腿积极蹬伸,并及时拉收、内旋,两腿摆蹬协调配合,推动身体向 投掷方向快速移动,形成最后用力前的良好姿势. 原地单手肩上推 实心球 左臂、双肩:滑步中,左臂自然地留在身体前面,双肩与投掷圈 平行. 2.田径(径赛) 动作名称 动作规格 —28— 进入弯道跑时,整个身体应向内倾斜,形成右肩稍高于左肩, 左脚以前脚掌外侧着地,右脚以前脚掌内侧着地的跑的动作. 摆动腿大腿前摆时, 左膝稍向外展, 右膝稍向内扣并加大右腿 前摆的幅度. 弯道跑 与两腿相互配的两臂摆动动作也稍有变化, 右臂的摆动幅度与 力量都稍大于左臂,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍偏外, 左臂稍离开躯干做前后摆动,摆动幅度略小. 各就位:双手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵趾板上,后 膝跪地,双手回收,拇指与四指成"八"字形撑于起跑线的后沿, 且稍宽于肩,等待下一个口令. "预备" :当听到口令后,深吸一口气,慢慢抬起臀部,使肩 超过起跑线,膝角为 900 -1000 ,后膝角为 1100 -1300 ,集中注意 力,静听枪声. 短跑的蹲踞式起 跑技术 "跑" :当听到枪声或口令后,双手迅速推扒离地,两臂屈肘 做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器;后腿蹬离起跑器后, 以膝领先向前摆出, 迅速蹬伸三关节, 把上体向前上方有力地送出. 上体与地面成 150 -200 角. 起跨点:适宜的起跨点能减小起跨角度,有得于做攻栏动作, 防止错误动作的产生.栏前最后一步比前一步要缩短 15cm 左右. 起跨腿、躯干:当起跨腿踩上起跨点后,重心迅速前移,起跨 腿膝关节微屈缓冲, 髋前移, 腰挺直, 上体稍前倾, 两眼平视前方. 当身体重心移过垂直支撑面后,在摆动 配合下迅速蹬伸三关节, 上体和起跨腿成一直线,适宜的蹬地角为 65-70 度. 跨栏跑的"攻栏" 技术 摆动腿、躯干:当起跨腿踩上起跨点的同时,摆动腿在体后充 分折叠, 做屈膝高摆动作, 膝高于踝, 踝高于髋, 屈踝使脚底朝前, 正对栏板;上体随之前倾,胸腹靠近摆动腿,同时异侧臂前伸,另 一臂屈肘后摆至体侧,准备压栏. 3.球类(篮球) —29— 动作名称 动作规格 行进间高运球 两腿微屈,上体稍前倾,目视前方.以肘关节为轴,前臂和手腕 自然屈伸,用指根及指腹部位按拍球的后上方,食指向前.球的落点 控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹告诉在胸腹之间,手、 脚协调配合. 原地双手胸前 传球 双手持球于胸腹间,两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用 指根以上部位持球,掌心空出,两肘自然弯曲于体测,身体成基本站 立姿势,眼平视前方.传球时,后脚蹬地,身体重心前移,两臂前伸, 力量由下传上,手腕上旋内,拇指下压,食、中指用力拨球,将球传 出.传球后,身体调整成基本站立姿势. 双手胸前投篮 双手持球于胸前,肘关节自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝 微屈,重心落在两脚之间.投篮时,两脚蹬地,上肢随蹬地向前上方 伸臂,两手腕同时外翻,手腕前屈,拇指用力拨球,使球通过食、中 指端将球投出.球出手时身体随投篮出手方向伸展. 行进间双手 胸前传球 在一脚跨步接球后,另一脚上步,在脚落地前传球出手.双手接 球后迅速收臂后引,接着迅速伸前臂,手腕前屈,手指拨球,将球传 出. 行进间单手 低手上篮 以右手投篮为例, 行进间右脚跨出一大步的同时双手接球, 接着 左脚迈出一小步同时用力蹬地向前上方起跳, 充分伸展身体, 右臂外 旋伸直向篮圈方向举球(手心向上) ,当举球手接近篮圈时,向上屈 腕,食指、中指、无名指向上拨球,通过指端将士示投出. 原地单手肩上 投篮 两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上.五指自然分 开,手心空出,用指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体, 扶球侧, 肘关节自然下垂, 置球于肩前上方. 投篮时, 下肢蹬地发力, 右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投 出.球出手后身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起. 4.球类(排球) 动作名称 动作规格 上手发球 准备姿势:面对球网,两脚前后开立,一手持球在体前,另一手 —30— 护球. 抛球与引臂:左手将球平稳地抛于右肩的前上方,高度适中,同 时右臂抬起屈肘后引,肘与肩平,抬头、挺胸、展腹,手掌自然对球. 挥臂击球:利用蹬、收腹,带动手臂向前上方快速挥动.在右肩 前上方伸直手臂的最高点,用全掌击球的后中下部. 准备姿势:面对来球,成稍蹲或半蹲准备姿势(两脚左右开立, 两膝微屈,身体重心降低) .两臂自然弯曲置于腹前. 垫球手型:两手掌根相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平 行向前,手掌下压,两前臂外旋组成一个平面. 击球点:保持在腹前高度,一臂距离处. 垫球部位:前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小臂内侧所组成 的平面,击球后下部. 正面双手垫球 垫球动作:两两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、 提肩、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球. 准备姿势:采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网 3 米左右处, 面对来球. 助跑起跳(两步双脚起跳) :左脚向前迈出一步,同时两臂前摆; 紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,同时, 两臂积极自后向前、上摆动. 正面扣球 空中击球:起跳后挺胸展腹,右臂屈肘后引,肘高于肩,身体成 弓形.挥臂时,迅速转体、收腹依次带动肩、肘、腕各关节向前上方 成鞭打动作.击球时,五指微张,以掌心为主,全掌包满球,在手臂 伸直最高点的右肩前上方击球的后中上部.同时屈腕、屈指向前推压. 准备姿势:面对来球成稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两臂 放松自然弯曲置于脸前. 手型:十指自然张开,大拇指成"一"字形,掌心稍相对成半球 形. 正面双手传球 击球点:在额前上方约一球距离处. —31— 用力方法:全身各部位动作协调一致,最后用蹬地伸臂和手指手 腕的弹力将球击出. 准备姿势:面对球网,两脚前后开立(左脚在前) ,两膝弯曲,上 体前倾,一手持球于腹前. 抛球:左手抛球在身体右侧,约一臂距离处,同时右臂直臂后摆. 正面下手发球 击球:右脚蹬地,身体重心随着右臂由后向前摆动而前移,在腹 前用手某个部位击球的后中下部. 5.体操(技巧类) 动作名称 动作规格 两腿蹬直离地. 屈臂、低头、含胸,经后脑、肩、背、腰、臀部依次向前滚动. 前滚翻 上体紧跟,两臂抱腿团身成蹲立. 上体经体前屈后倒. 两臂体侧用力压地. 肩肘倒立 髋关节充分伸展,脚面绷直. 手臂前举开始,向后预摆再向前摆动并制动. 充分利用髋关节和膝关节的屈伸. 跪跳起 脚面、小腿压垫跳起. 两臂经后前摆,同时屈膝蹬地,向前上方跃起. 腾空时保持含胸、紧腰、梗头、髋关节角度大于 90°. 鱼跃前滚翻 两臂前伸撑地、屈臂、低头,经后脑、肩、背、腰、臀部依次滚 动,两臂抱腿团身成蹲立. 直立面向前开始,两臂向前上方摆起,一腿前举向前跨出成弓箭 步,后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起. 两手依次向前撑地,经分腿倒立,并依次顶肩推手,两腿依次落 地成两臂侧举分腿站立姿势. 侧手翻 整个过程要求手脚与地面的支撑点尽量保持一条直线,身体保持 —32— 在垂直面绕失状轴运动. 由蹲撑开始,直臂顶肩推手后倒. 两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后) . 团身后滚翻 当头部着地时两手用力推地撑起,保持团身姿势翻转成蹲撑. 6.武术(徒手类) ⑴五步拳 动作规格 动作名称 动作要领 图示 起势(并步抱拳) 并步抱拳 弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲 右拳.目视前方. 弹踢冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收 右拳.目视前方. 马步架打 右脚落地,向左转体 90°,下蹲成马步, 同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方. ⑵手型(拳、掌、勾) 动作规格 动作名称 动作要领 图示 拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮. 动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指 节上. 要点:拳握紧、拳面平、直腕. 掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿. 动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处. 要点:掌心开展、竖指. —33— 勾 各部位名称:勾尖、勾顶. 动作说明:五指撮拢成勾,屈腕. 要点:屈腕. ⑶步型(弓步、马步、仆步) 动作规格 动作名称 动作要领 图示 弓步 前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水 平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣 斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳于 腰间. 要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷. 马步 两脚左右开立约为脚长三倍,脚尖正对前方,屈 膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间. 要点:头正、挺胸、立腰、扣足. 仆步 一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全 脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面, 全脚掌着地,脚尖内扣. 要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地. ⑷少年拳组合 1 动作规格 动作名称 动作要求 动作图示 望月平衡 起始式. 跃步冲拳 上体左转前倾,左腿向前提起,左手后摆至体后; 右手以掌背经下挂至左膝外侧, 掌心向下; 目视左下方. 左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即猛力 蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌. 右脚落地全蹲,左脚随即落地成仆步,两臂下落, —34— 右掌变拳收抱于右腰侧,左掌摆掌停于右胸前.目视前 方. 左掌经左脚面向左平搂,同时重心前移,右腿蹬直 成左弓步,右拳向前冲出,拳心向下,力达拳面,左掌 变拳收抱于腰侧.目视右拳. 动作要点:跃步要远,落地要轻.跃步时两手要与 跃步动作自然相随. ⑸少年拳组合 2 动作规格 动作名称 动作要求 动作图示 马步横打 起始式 并步搂手 右脚向左脚并拢屈膝半蹲, 右拳变掌经右腿外侧向后搂 挂至体后成勾手,勾尖向上.目视右方. 动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾. 弓步推掌 向左转体 90°, 左脚前上一步成左弓步; 同时左拳变掌 向前推出,掌心向前,力达掌外沿;右勾变拳收抱于腰侧, 目视前方. 动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致. ⑹少年拳组合 3 动作规格 动作名称 动作要求 动作图示 搂手勾踢 起始式. 缠腕冲拳 两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝, 小腿自然下垂,脚尖外展. 上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋后 —35— 拉于腹前;同时,右脚震脚,屈膝半蹲,左腿屈膝提起. 左脚向左侧跨一大步成马步,同时左手变拳经左腰侧向 左冲出,拳眼向上;力达拳面,右掌变拳,收抱于腰侧;目 视左拳. 动作要点:抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯. 7.健美操与舞蹈 动作名称 动作规格 华尔兹前进 后退步 全国第一套中小学校园集体舞中小学部分的《小白船》中前进步和后 退步.前进步:男生进右脚,女生进右脚,经过屈伸,当重心移至脚掌时, 同时男、女生另一脚并上;后退步:男生退右脚,女生退右脚,经过屈伸, 当重心移至脚掌时,同时男、女生左脚并向右脚. 华尔兹转体 180 前进左转 90 度和后退左转 90 度.男生进右脚,女生进右脚.出脚时 男、女生分别开始向左旋转,同时另一脚分别并上.在基本完成 90 度左转 时,男生右脚后退并右转 90 度,同时左脚并向右脚,女生右脚后退,也同 时左转 90 度后左脚并向右脚. 大众健美操 少儿二级 1 预备姿势:直立. 1—4 拍:右脚侧交叉步,4 时右转 90 度grapevine;1 双臂体前交叉, 2 侧下举,3—4 同1—2 动作. 5—8 拍 :左脚侧交叉步 grapevine;5—7 双臂屈肘向内绕环,8 时上 体左转 90 度,朝正前方,双臂肩上屈,双手放于耳侧. 大众健美操 成人二级 1 预备姿势:直立. 1—4 拍:右脚侧并步跳,4 拍时右转 90 度step jump;双臂上举、下拉. 5—8 拍:左脚侧交叉步 grapevine;双臂屈臂前后摆动,8 拍时,上体 向左扭转 90 度,朝正前方,双臂侧下举. 伦巴纽约步 开始于相对侧行位置,结束于侧行位置. —36— 男子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 左脚向前重心回到右脚 左脚后退向侧 右脚向前重心回到左脚 右脚后退向侧 转度 右转 1/8 圈保持方向左转 3/8 圈 左转 1/8 圈保持方向右转 3/8 圈 女子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 右脚向前重心回到左脚 右脚后退向侧 左脚向前重心回到右脚 左脚后退向侧 转度 左转 1/8 圈保持方向右转 3/8 圈 右转 1/8 圈保持方向左转 3/8 圈 伦巴定点转 开始姿势采用开式舞姿,开立,男士重心在右脚,女士重心在左脚, 结束姿势采用开式舞姿. 男子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 左脚向右前 两脚原地 拧转,重 心回右脚 左脚上步向侧 右脚向左前 两脚原地 拧转,重 心回左脚 右脚上步向侧 —37— 转度 右转 1/4 圈右转1/2 圈 右转 1/4 圈 左转 1/4 圈左转1/2 圈 左转 1/4 圈 女子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 右脚向左前 两脚原地拧转, 重心回左脚 右脚上步向侧 左脚向右前 两脚原地拧转, 重心回右脚 左脚上步向侧 转度 左转 1/4 圈 左转 1/2 圈 左转 1/4 圈 右转 1/4 圈 右转 1/2 圈 右转 1/4 圈
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更新时间：2014-08-25
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—1— 泉教综〔2014〕14 号 关于举办泉州市教育系统"中国梦?劳动美" 中小学体育教师教育教学技能比赛的通知 各县(市、区)总工会、教育局、教育工会,泉州市开发区社 会事业局、台商投资区教育文体旅游局、市直中小学校: 为了加强中小学体育教师队伍建设,促进体育教师专业成 长,不断提高体育教学质量,经研究,决定举办泉州市教育系 统"中国梦·劳动美"中小学体育教师教育教学技能竞赛.现 将有关事宜通知如下: 一、参赛单位 各县(市、区)组织代表队参赛,市直学校联合组成代表 队参赛;各代表队报领队 1 名,指导教师 2 名,联络员 1 名, 参赛教师小学 3 名、中学 3 名. (参赛教师:小学女教师不少于 1 人,中学女教师不少于 1 人) 泉州市总工会 泉州市教育局 泉州市教育工会 文件 —2— 二、参赛教师条件 泉州市中小学具备国家规定的教师任职资格的在职专任体 育教师;思想品德良好,从事体育教学工作满 3 年. 三、竞赛时间与地点 竞赛时间:拟定 8 月27 日—29 日 竞赛地点:待定(具体时间、地点以文件为准) 四、评选方法 将组织专家进行严格认真的评选,以中学、小学组别评出 特等奖各 1 名、 一等奖各 3 名、 二等奖各 6 名、 三等奖各 10 名、 优秀奖若干名.择优推荐参加福建省中小学体育教师教学技能 比赛. 五、报名 请各县(市、区)代表队填写好参赛队报名表(见附件一) 和参赛教师报名表(见附件二) , 六、竞赛内容及细则 比赛内容及细则分为理论和实践两个部分(详见附件三). 七、其它 1.比赛器材由大会提供. 2.参赛教师比赛时应做好准备活动,并注意安全. 3.团体操统一服装. —3— 附件:1.2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛报名表 2.中小学体育教师教学技能比赛参赛教师报名表 3.2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛内容 及细则 泉州市总工会 泉州市教育局 泉州市教育工会 2014 年2月28 日 抄送:省总工会,省教育厅,省教科文卫体工会,市政府办. 泉州市教育局 2014 年2月28日印发 —4— 附件1 2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛报名表 代表队: 联络员: 电话: 自选项目 类别 姓名 性别民族 职务 (职称) 代码 项目名称 单位 领队 指导教师 指导教师 1 2 小学 3 4 5 参赛 教师 中学 6 注:自选项目代码及名称:A 田径(田赛与径赛) ,B 球类(篮球) ,C 球类(排球) ,D 体操(徒手) ,E 武术(徒手) ,F 健美操与舞蹈. 参赛单位: 日期: 年月日—5— 附件2 中小学体育教师教学技能比赛参赛教师报名表 姓名 性别 出生年月 民族 学校名称 学历 学位 职称 毕业院校及 专业 任教年限 一寸彩色照片粘 贴处 参加工作时间 联系电话 身份证号码 学校所在地址: 省市县(区) 个人情况简介 (任教学段、年级、每月工作量、教学技能水平自我评价,教学成果等) 学校意见 同志系我校专任体育教师,所填写的内容属实,其政治素质、业务能力和任教年限均 具备参赛的条件,同意推荐其参加本次技能比赛. 学校盖章 年月日—6— 附件3 2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛内容及细则 (理论部分) 一、教学设计(20%) 根据给定的教学内容和教学条件,完成包括教学指导思想、教材分 析、学情分析、教学流程、课时计划(教案)等内容的教学设计一份. (一)部分要素(5 分) 要素分值 评价标准扣分指导思想 1 明确扣至 0.5 分 教材分析 1 全面扣至 0.5 分 学情分析 1 深入扣至 0.5 分 教学流程 1 清晰扣至 0.5 分 安全防范 1 具体扣至 0.5 分 (二)教案(规定格式,15 分) 教案分值 评价标准扣分教学目标 2 教学目标撰写清晰、明了与具体,目标层次分明、 语言简练 扣至 1 分 教学重难点 2 教学的重难点明确,体现于教学手段与时间分配上 扣至 1 分 教师活动 3 教学方法有针对性,有利于目标的达成 扣至 1.5 分 学生活动 3 场地及其辅助器材利用合理,队型设计合理有效 扣至 1.5 分 组织与要求 3 各部分内容与时间安排合理,整体上紧凑与连贯 扣至 1.5 分 时间与次数 1 标明练习的次数,注明部分、活动、练习的时间 扣至 0.5 分 密度与负荷 1 练习密度不低于 30%,负荷强度中等以上 扣至 0.5 分—7— 二、评课(5%) 参赛教师观看一节体育教学录像课后,按照规定格式写出一篇分析 报告. 评分标准 考察点 分值标准优缺点 2 发现上课教师的亮点和优点,对教师上课中的问题与 不足有明确的判断 理由分析 2 具体说明优缺点的判断根据 改进意见 1 针对教师上课中的问题,提出合理有效地解决方案 —8— 附件3 2014 年泉州市中小学体育教师教学技能比赛内容及细则 (实践部分) 一、广播体操、武术操(15%) 1.比赛内容 广播体操:《七彩阳光》(小学)、《舞动青春》(中学). 武术健身操:《泉州南少林五祖拳健身操》(根据参赛者的组别选择相应版本) (中小学教师都要做) 2.比赛方式 不采用镜面示范动作,男、女生动作方向不一致时统一按男生动作方向完成动 作.武术健身操按规定统一发声. 3.评分方法 广播体操采用单个参赛教师计分方法进行. 违纪主要为:没能及时检录、不服从展示位置安排、队员之间随意交谈、展示 时接受场外暗示、本队其他人员进入展示场地等. 裁判员的扣分最小单位为 0.2 分. 4.评分标准 内容分值 错误扣分仪表 1.0 精神不够饱满 扣0.2 动作不规范 扣0.2 错误动作 每出现 1 次扣 0.2, 扣至 2 分 与口令节拍不符,节奏感差 每出现一次扣 0.2 分,扣至 1 分 动作表现 12.0 每少做一套操 扣2.0 分出、入场拖沓 扣0.5 分出、入场及操 类特征表现 2.0 徒手体操的伸展性不够, 武术 操的力度欠缺 扣1分—9— 二、自选项目(30%) 每个参赛教师从田径(田赛) 、球类(篮球)、球类(排球) 、体操(技巧) 、武术 (徒手类) 、健美操与舞蹈 6 个自选项目中任选一项(报名时填入报名表,本队参赛 教师所选项目不得重复) ,进行运动技能比赛. (一)田径(田赛) 1.方法 急行跳远:男女都用 3M 板,挺身式、走步式评分可达优秀级,蹲踞式评分在 良好及以下.每人三次测试机会,计最好一次成绩. 2.评分 以动作规范性与运用效果评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. ⑴单个动作分值:共7分助跑 2 分,起跳 2 分,腾空 2 分,落地 1 分. ⑵动作衔接与整体效果分值:3 分. 技评分值与标准 等级分值标准优秀9.0—10 动作规范,关键环节正确,动作熟练连贯,运用效果好 良好8.0—8.9 动作规范,关键环节正确,动作较协调连贯,运用效果较好 中等7.0—7.9 动作基本规范,关键环节基本正确,运用效果一般 及格6.0—6.9 能基本完成动作,伴有一般的错误动作,运用效果较差 不及格 5.9 及以下 不能完成动作或动作错误严重,运用效果差 3.动作规格 动作名称 动作规格 蹲踞式跳远 助跑快速有节奏;起跳准确有力,起跳时摆动腿向身体前上方 继续抬摆的同时,完成缓冲后的伸肌群开始克制性工作,起跳腿的 髋、膝、踝关节开始伸直,头抬起并提腰提肩,积极伸展上体,两 臂配合腿的的动作协调的摆动;腾空时摆动腿大腿高抬,两臂摆向 体前,起跳腿向前上方提举与摆动腿并拢,上体适当前倾,身体成 —10— 蹲踞姿势;大腿向前上方收举,双膝接近胸部,准备落地时,两臂 向体后作有力的摆动,同时小腿前伸. 挺身式跳远 助跑快速有节奏;起跳准确有力,起跳时摆动腿向身体前上方 继续抬摆的同时,完成缓冲后的伸肌群开始克制性工作,起跳腿的 髋、膝、踝关节开始伸直,头抬起并提腰提肩,积极伸展上体,两 臂配合腿的的动作协调的摆动;腾空时摆动腿的大腿向下后方摆动, 带动小腿完成向前下并向后的弧形摆.在放下摆动腿展开髋部的同 时,起跳腿稍弯曲.当摆动腿与起跳腿并行时,两腿好像拖曳在空 中,抬头挺胸,身体成反弓形,两臂在体侧后的上方斜举,形成空 中稳定的挺身姿势.准备落地时,两臂由头上方向前、向下和向体 后方挥摆,上体稍向前倾,两腿并拢并向上提举准备落地. 走步式跳远 助跑快速有节奏;起跳准确有力,起跳时摆动腿向身体前上方 继续抬摆的同时,完成缓冲后的伸肌群开始克制性工作,起跳腿的 髋、膝、踝关节开始伸直,头抬起并提腰提肩,积极伸展上体,两 臂配合腿的的动作协调的摆动;腾空时摆动腿迅速放下并向后摆动, 同时起跳腿屈膝,大腿向前上方抬摆,形成空中换步动作.两臂配 合腿的动作,同步地做大幅度的绕环摆.随后,摆到身体后面的摆 动腿屈腿前摆,同时起跳腿靠拢,并向胸部提举,此时两臂摆到体 前,随着向前甩小腿准备落地动作,两臂同时向下、向后摆动,上 体前倾,两腿前伸落地,完成空中迈两步半的走步式技术. (二)球类(篮球) 1.方法 在端线后持球静止站立,右手运球出发至第一障碍柱前做后转身运球,换左手 运球至第二障碍柱前做体前变向换手运球,换右手运球,接行进间单手肩上投篮或 行进间单手低手投篮,无论投中与否均自抢篮板球,双手胸前传球给助传者,并在 侧身跑过程中,用行进间双手胸前传球经与助传者传接球后,接行进间投篮结束. 每人两次测试机会,计最好一次成绩. —11— 2.评分 以动作规范性与运用效果评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. ⑴单个动作分值:共6分.行进间高运球 1 分,后转身运球 1 分,体前变向换 手运球 1 分,行进间双手胸前传接球 1 分,行进间投篮 1 分,侧身跑 1 分. ⑵动作衔接与整体效果分值:4 分. 分值与标准 等级分值标准优秀9.0—10 动作规范,关键环节正确,动作熟练连贯,运用效果好 良好8.0—8.9 动作规范,关键环节正确,动作较协调连贯,运用效果较好 中等7.0—7.9 动作基本规范,关键环节基本正确,运用效果一般 及格6.0—6.9 能基本完成动作,伴有一般的错误动作,运用效果较差 不及格 5.9 及以下 不能完成动作或动作错误严重,运用效果差 3.动作规格 动作名称 动作规格 行进间高运球 两腿微屈,上体稍前倾,目视前方.以肘关节为轴,前 臂和手腕自然屈伸,用指根及指腹部位按拍球的后上方,食 指向前.球的落点控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的 反弹告诉在胸腹之间,手、脚协调配合. 体前变向换手运球 以右手运球为例.向对手左侧快速运球,当对手向左侧 移动堵截时,突然变向,用右手拍按球的右侧后上方,并靠 —12— 近身体向左侧送拍球,使球落在身体的左侧前方反弹,右脚 迅速向左侧前方跨出,上体左转并前倾探肩,换左手拍按球 后上方,加速运球. 后转身运球 以右手运球为例.变向时,左脚在前,以此为轴,在后 转身的同时,右手将球拉至身体的后侧方,并按拍球落在身 体的外侧方,然后换左手运球,加速前进. 行进间单手肩上投篮 以右手投篮为例.右脚向前跨出一大步时接球,接着上 左脚一小步起跳,右腿屈膝上抬,上体稍后仰,同时举球至 头右侧;腾空后,当身体接近最高点时,右手臂伸直,用手 腕前屈和手指力量将球投出. 行进间单手低手投篮 以右手投篮为例,行进间右脚跨出一大步的同时双手接 球,接着左脚迈出一小步同时用力蹬地向前上方起跳,充分 伸展身体,右臂外旋伸直向篮圈方向举球(手心向上) ,当举 球手接近篮圈时,向上屈腕,食指、中指、无名指向上拨球, 通过指端将士示投出. 行进间双手胸前传接球 在一脚跨步接球后,另一脚上步,在脚落地前传球出手. 双手接球后迅速收臂后引,接着迅速伸前臂,手腕前屈,手 指拨球,将球传出. 双手接球时,两臂伸出,手指自然分开成半球形,触球 后迅速握住球,两臂后引缓冲,持球于胸腹之间. 侧身跑 跑动中头部与上体转向球的方向,脚尖朝向前进方向, 保持跑速或加速. (三)球类(排球) 1.方法 展示者在发球区持球听指令发球,发球后进入场区,接对方推攻球(下手发球 或抛球)后连续进行自传、自垫,至前场区连接一次扣球技术,再在网前做一拦网 (模拟)动作.每人两次测试机会,计最好一次成绩. 每个步骤为一项技术,第2-5 步骤 4 项技术(接推攻球、自传、自垫、扣球技 术)是一组连贯的击球动作,球不准落地,自传、自垫没有次数限制. —13— 2.评分 以动作规范性与运用效果评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. ⑴单个动作分值:共6分.发球 1 分,接对方推攻球 1 分,自传 1 分,自垫 1 分,扣球 1 分,拦网 1 分. ⑵动作衔接与整体效果分值:4 分. 技评分值与标准 等级分值技评标准优秀9.0—10 动作规范,各项技术环节正确连贯、正确无误,动作协调 熟练,运用效果好 良好8.0—8.9 动作规范,各项技术环节较正确连贯,动作较协调,运用 效果较好 中等7.0—7.9 动作基本规范, 关键环节基本正确连贯, 伴有一般的失误, 运用效果一般 及格6.0—6.9 能基本完成技术动作,关键环节伴有一般的错误动作或失 误,运用效果一般 不及格 5.9 及以下 动作不规范,不能完成技术动作,伴有严重的错误或失误 3.动作规格 动作名称 动作规格上手发球 (上手飘球) 以右手为例:抛球高度合适,位置在右肩上方,挥臂动作熟练、协调,用全掌击球的后中下部. (抛球在右肩前上方,高度稍低于正面上手发球,挥臂击球时间短 促,击球面积小,手指手腕紧张度高) . 接推攻球 判断取位移动步法正确、熟练,手型正确,击球部位在手腕上方 10 厘米左右的前臂,动作协调,控制球的高度和向前的速度. 自传移动取位及时,人与球位置适合,击球点在前额上方,手型成半球 形,传球时用力协调,出手清晰,控制球能力好,高度适宜. 自垫移动步法熟练,有正确的稍蹲或半蹲准备姿势,手型正确,垫球部 位准确,动作协调,能较好控制球的高度和速度. 正面扣球 最后的二步助跑双脚起跳动作正确连贯、协调,选位正确,击球点 —14— 高,挥臂动作、手法正确,扣球力量大,控球能力好. 拦网准备姿势与移动步法正确熟练,起跳时机能控制在球的高点击球, 手型成半球形,在空中有提肩压腕动作. (四)体操(技巧) 1.方法 ⑴按顺序在规定区域等候出场,出场时,面向裁判右手上举示意动作开始,动 作完成后,面向裁判站立,两臂侧上举示意动作结束. ⑵应连贯完成规定组合动作,动作失败,在裁判示意允许的情况下,可从失败 动作处继续,但一个动作反复失败达三次,此动作计零分. ⑶应着简洁运动装和体操鞋,禁止佩戴项链、戒指、手镯、手表等饰物参赛. 男子技巧组合动作: 直立——鱼跃前滚翻——蹲撑跳成屈体分腿俯撑——体前屈 两臂侧举(稍停)——分腿慢起成头手倒立(停2")——前滚翻成直腿坐——经体 前屈后倒屈体后滚翻成直立同时两臂上举——(趋步)侧手翻——向前并步成直立. 女子技巧组合动作:直立——前滚翻——直立,两臂经侧至上举,上一步成俯 平衡(停2")——单脚蹬地前滚翻成直腿坐——经体前屈后倒成肩肘倒立(停2") ——经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡——成跪立——跪跳起——侧手翻——向前并步 成直立 2.评分 ⑴成套动作以 10 制进行评分,得分乘以 3 为最后得分.各裁判员独立评分,得 分由裁判员评分和裁判长评分组成.去掉一个最高分和一个最低分,取其它分值的 平均分,再减去裁判长的扣分即为得分.分值保留至小数点后一位,扣分以 0.1 分 为最小单位. ⑵裁判员针对参赛者的动作完成情况进行评分,评分标准见下表. ⑶裁判长针对参赛者的着装、场地利用、展示过程中违纪等情况进行扣分.如 着装问题最多扣 0.5 分;场地利用最多扣 0.3 分. 动作完成情况评分标准 扣分 标准轻微错误 扣0.1—0.2 分 与正确动作稍有出入. 在完成动作时,姿势不准确;动作幅度轻微不够;过渡过程中 —15— 轻微忧郁或调整;平衡动作中的轻微不稳定;为了控制动作腿有轻 微弯曲或分开;转体轻微过多或过少;平衡动作或动力性动作或落 地动作有多余动作,但未移动. 中等错误 扣0.3—0.4 分 与正确动作有出入,但不明显. 动作幅度较小,身体不紧,身体欠舒展;动作有明显晃动;动 作姿势较差,但保持了动作特色;动作中有明显的调整或小跳;为 了控制动作腿有明显的弯曲或分开;腾空高度稍不足,落地过重, 分腿大至 20 度;落地后跨出 1 大步;动作方位不准确. 显著错误 扣0.5—0.6 分 与正确动作有明显出入. 动作幅度明显不够;腿弯曲或分腿明显不合要求;动作造型明 显差;为维持动作平衡轻触器械或地面;维持平衡和下法落地后跨 出2大步,单膝跪地,或一手撑地. 严重错误 扣0.7—1 分 与正确动作有很大差别. 动作幅度严重不足;为了维持平衡移动 3 步,或4步以上;从 器械上掉下;落地时明显地失去控制,跌倒、坐地、做向前或向后 的滚翻动作,双手和双膝,双手或双膝着地. 扣完动作分值 动作失败或漏做动作. 3.动作规格 ⑴男子技巧组合 动作名称 动作规格 鱼跃前滚翻 由半蹲两臂后举姿势开始,两臂前摆,同时两脚蹬地,向 前上方跃起,身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头,髋关节大于 90°,腿处臀部水平位.接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后 脑着地做前滚翻. 蹲撑跳成屈体分腿俯 撑 蹲撑开始,两臂撑地,重心前移,蹬地跳成大分腿屈体俯 撑姿势 体前屈两臂侧举 由大分腿俯撑姿势开始,重心后移,收背紧腰挺胸,同时 两臂侧举,稍抬头. 分腿慢起头手倒立 由分腿体前屈开始,手指自然分开在体前撑地,用头的前 —16— (停2") 额上部与两手成等边三角形撑地,身体重心前移,同时提臀, 展髋,接近倒立时,两腿并拢上伸,身体挺直成头手倒立,停顿2秒后,推手前倒,并低头含胸屈髋前滚,收腿团身抱膝成 全蹲姿势. 前滚翻成直腿坐 由头手倒立开始,推手重心前移,低头含胸,屈髋,前滚 成直腿坐,同时两臂侧举. 经体前屈后倒屈体后 滚翻 直腿坐两臂侧举开始,手臂上举,稍抬头,上体前屈并迅 速后倒, 两臂在体侧用力压地后迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上 (掌 心向后) ,收腹举腿,保持屈体后滚,当滚至头部时,两手用力 推垫,滚翻经屈体立撑成直立,两臂经上成侧举. (趋步)侧手翻 由正面向前两臂侧举站立开始(以左脚开始为例) , (可加 趋步)两臂向前上方摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步, 接着后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起, 同时左手在两脚延长线前手掌外展 90°撑地并带动肩、头、身 体向左转体 90°,右手依次向前撑地经分腿倒立,接着左右手 依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直,另一腿侧伸落地成两臂侧 举分腿站立姿势,向前并步成直立. ⑵女子技巧组合 动作名称 动作规格 前滚翻 由蹲撑开始,两脚蹬直,同时屈臂、低头、提臀、团身向前滚 翻.前滚时,头的后部、肩、背、臀部依次着垫,当背着垫时,迅 速屈小腿.上体与膝部靠紧,两手抱小腿,向前滚动成蹲立. 俯平衡 (停2") 直立,两臂经侧至上举,向前一步,另一腿后举,上体前屈与 地面平行,抬头挺胸,支撑腿直膝,两臂侧举平衡站立,停2秒. 单脚蹬地前滚翻 成直腿坐 两手向前撑垫,支撑脚蹬地,另一腿后摆,同时屈臂、低头, 身体重心前移,并腿(膝关节伸直) ,提臀收腹团身,使头后、颈、 肩、背、腰、臀依次着垫向前滚动成直腿坐,同时两臂侧举. 经体前屈后倒成 肩肘倒立 直腿坐两臂侧举开始, 上体前屈, 胸部靠近大腿, 两手触脚面, 然后上体后倒,收腹举腿,迅速屈肘内收,手撑腰的上部(拇指向 —17— (停2") 腰,其余四指托背) ,伸髋、挺直身体、脚面绷直,成肘、颈、肩 支撑的倒立姿势,停2秒. 经单肩后滚翻成 单腿跪撑平衡 肩肘倒立开始,左手在肩上撑垫,右臂侧伸(掌心向上) ,头 左屈. 后滚至肩时, 右脚向后主动用脚背触垫, 左腿向后上方伸出. 同时左手稍撑垫并转头,经右肩向后滚翻.接着右膝跪垫,两手向 前撑垫,上体抬起成单膝跪撑平衡. 跪跳起 由跪立两臂前上举开始,臀部后坐,同时两臂后摆.接着两臂 迅速向前上方摆起,摆至前上举时即制动.顺势展髋,脚背和小腿 用力下压;当身体向上腾起时,迅速收腿成半蹲站立. 侧手翻 直立,两臂侧举站立开始(以左脚开始为例) ,两臂向前上方 摆起,左腿前举向前跨出一大步成弓步,接着后腿向后上方摆起, 同时上体积极下压, 前腿蹬地摆起, 同时左手在两脚延长线前手掌 外展 90°撑地并带动肩、头、身体向左转体 90°,右手依次向前 撑地经分腿倒立,接着左右手依次顶肩推手,一腿落地屈膝蹬直, 另一腿侧伸落地成两臂侧举分腿站立姿势,向前并步成直立. (五)武术(徒手类) 1.方法 《形神拳》武术套路.比赛队员必须单人独立完成比赛规定套路.套路未完成 者,不予评分. 2.评分 从动作规格和套路演练水平两个方面评判,以10 分制评分,得分乘以 3 为最后 得分. ⑴动作规格分值为 5 分.根据套路规格的规范性,确定扣分,从该类分值中减 去应扣分数,即为该运动员的动作规格评分. ⑵套路演练水平分值为 5 分, 其中功力水平分值为 2 分 (劲力、 协调各占 1 分) , 演练技巧分值为 3 分(精神、节奏、风格各占 1 分).根据套路功力和演练技巧的标 准,整体比较,确定级别,从该级别分数段中确定得分,即为该运动员的演练水平 得分. 3.评分标准 —18— ⑴动作规格评分标准:凡手型、步型、身型、手法、步法、身法、腿法、跳跃、 平衡和各种器械的方法与规格不符,每出现一次扣 0.1 分;一个动作出现多种错误 时,最多扣分不得超过 0.3 分. ⑵演练水平的评分标准: 演练水平分为 3 档9级, 其中: 5.00 分--4.21 分为好; 4.20 分--3.01 分为一般;3.00 分--1.51 分为不好. 等级分评分标准 档次级别分数段 ①级5.00--4.81 ②级4.80--4.51 好 ③级 4.50--4.21 ④级4.20--3.81 ⑤级3.80--3.41 一般 ⑥级3.40--3.01 ⑦级3.00--2.51 ⑧级2.50--2.01 不好 ⑨级2.00--1.51 演练水平的总体要求是:动作规范、方法正确、劲力充足,用力顺达,力点准 确,手眼身法步配合协调(器械项目需身械协调),节奏分明,风格突出、若有配乐 则要求动作与音乐和谐一致.在运动员的整体演练中,根据与"演练水平的总体要 求"相符程度,确定运动员的演练水平等级分. ⑶其他错误扣分 类别 扣分内容 扣分 标准 备注 上体晃动、脚移动或跳动 0.1 附加支撑 0.2 失去平 衡错误 倒地 0.3 器械触地、脱把、碰身、变形 0.1 器械折断 0.2 器械服 饰错误 器械掉地 0.3 1.晃动:指双脚或单脚支撑时,上体 出现的双向位移. 2.移动: 指双脚或单脚或一脚一腿支 撑时,任何一脚出现的位移. 3.附加支撑: 是指由于失去平衡造成 手、肘、膝、头部、上臂、非支撑脚 —19— 服饰、头饰掉地;服装开纽或 撕裂;鞋脱落 0.1 完成规定套路,每增加、或减 少一个动作 0.2 身体任何一部分触及线外地面 0.1 其他 错误 遗忘 0.1 触地或借助器械撑地. 4.倒地:指双手、肩、躯干、臀部触 地. 5.器械接触线外地面或身体某一部 分在空间超越了场地,不应判为出 界. 6.定式时间超过 5 秒则认定为遗忘. 7.在一个动作中连续出现两个以上 其他错误,应累计扣分. ⑷重做 运动员由于客观原因造成比赛套路中断者,经裁判长允许,可重做一次,不予 扣分;因遗忘、失误、器械损坏等原因造成比赛套路中断者,可重做一次,扣1分; 运动员临场受伤不能继续比赛者,裁判长可令其中止,经过简单治疗即可继续比赛 的,应安排在该组最后一名上场,按重做处理,扣1分. 4.动作规格 序号 动作名称 动作规格 1 预备势 提肘抱拳和转头要快速、协调.做到头正、颈直、颏收、 挺胸、立腰、收腹.精神饱满、眼视左前方. 2 并步抱拳礼 撤步转身与两臂左右分开要一致, 收步与抱拳要一致. 抱 拳礼动作刚柔相济.眼看前方.拳礼的动作规格为:双脚并步 站立,左掌右拳在胸前相抱.高于胸齐,掌拳与胸间距为 20 —30 厘米.整个动作强调用力均匀,精神饱满. 3 左右侧步冲拳 侧上步并步与冲拳动作要同时完成, 左右冲拳时拳从腰间 冲出,另一拳收抱腰间.做到挺胸、立腰、步稳、眼随手动. 4 开步推掌翻掌 抱拳 向前推掌时要头正、颈直、挺胸、立腰、敛臀,眼看两掌. 翻掌收抱动作快速有力,收左脚并步抱拳与转头要同时完成. 5 震脚砸拳 提膝与向上拧臂、 震脚与砸拳要协调一致. 砸拳时不可低 头弓腰. 6 蹬腿冲拳 冲拳时要拧腰、顺肩,上体正直. —20— 7 马步左右冲拳 马步左右冲拳要步稳、身正、冲拳快速有力. 8 震脚砸拳 提膝与向上拧臂、 震脚与砸拳要协调一致. 砸拳时不可低 头弓腰. 9 蹬腿冲拳 冲拳时要拧腰、顺肩,上体正直. 10 马步右左冲拳 马步左右冲拳要步稳、身正、冲拳快速有力. 11 插步摆掌 插步与双摆掌要同时完成.眼法由随视而定视. 12 勾手推掌 强调右后转体时要两掌收于腰间,然后再做勾手推掌动 作.转身要圆滑,勾手推掌与弓步要协调一致,快速有力. 13 弹踢推掌 弹腿与推掌要同时完成 14 弓步冲拳 落步成弓步与冲拳同时完成. 15 抡臂砸拳 转体抡臂绕环要协调、砸拳与震脚要同时. 16 弓步冲拳 左弓步转换成右弓步时左脚要内扣、 右脚要外展. 随转体 左右冲拳要快速有力,眼随手动. 17 震脚弓步 双推掌 转身震脚与两臂交叉上举绕至腰间动作、 落步与双推掌动 作要协调一致. 震脚震塌有力, 转身震脚与两臂交叉上举绕至 腰间动作要有瞬间停顿,在落步推掌,以突出动作的节奏. 18 抡臂拍脚 抡臂要走立圆,踢摆时脚面绷直,快速有力,击拍响亮. 19 弓步顶肘 顶肘动作刚劲有力,强调攻防内涵,用肘尖用力撞击.腰 身要协调配合. 20 歇步冲拳 撤步与盖掌、歇步与冲拳要协调连贯. 21 提膝穿掌 强调提膝要过腰, 右掌在左掌背上穿出, 提膝与穿掌要同 时完成. 22 仆步穿掌 仆步拧腰、 转头与穿掌动作要协调一致. 仆步右腿要全蹲、 立腰. 23 虚步挑掌 虚步时支撑腿要蹲下, 重心落在后腿上, 前脚掌虚点地面. 挑掌要翘腕立掌上挑,力达四指. 24 震脚提膝 上冲拳 提膝、 上冲拳与转头要同时完成. 上冲拳时注意上臂要贴 近耳.定势动作要挺拔、稳定、精神贯注. 25 弓步架拳 转身落步要轻、稳,弓步与架拳、冲拳要同时完成. —21— 26 蹬腿架拳 压肘要有力、 与蹬揣同时完成. 右腿后落成弓步与架拳同 时完成. 27 转身提膝 双挑掌 提膝时重心要稳, 挑掌时肩腕放松. 转身摆掌走立圆与提 膝同时完成.挑掌抖腕要先柔后刚,并要手眼相随.支撑腿五 趾抓地. 28 提膝穿掌 落左脚和左掌盖压右抱拳、 提膝与穿掌要同时完成. 支撑 腿与右臂要充分伸直. 29 仆步穿掌 仆步甩头、 拧腰、 穿掌要同时完成, 眼随手动. 强调身法、 眼法与动作协调配合. 30 仆步抡拍 抡臂时松肩, 以腰带臂走立圆, 快速有力. 上抡臂要贴耳, 下抡臂要贴近腿,眼看拍地方向. 31 弓步架栽拳 弓步架栽拳动作要身法要自然, 架、 栽拳与转头要同时完 成. 32 收势 上步和分掌、并步与抱拳要协调配合,眼随手动.还原姿 势要做到两臂下垂贴靠大腿外侧的同时转头,目视前方. (六)健美操与舞蹈 1.方法 参赛者配合规定动作音乐完成《全国健美操大众锻炼标准第三套动作》二级成 套动作(地面动作除外) .具体动作说明可参看 2009 年8月中国健美操协会审定的 《全国健美操大众锻炼标准第三套动作图解》 . 可多人同时测试,但每组不得超过三人,且成左右间隔两臂以上距离的一列横 队站立.每人一次测试机会,因客观原因干扰,如场地、音响等出现不可抗拒的问 题造成参赛者动作停顿或中断,经裁判长允许后,可重新进行测试,不予扣分. 2.评分 按成套动作完成情况评分.以10 分制评分,评分3 为最后得分. 具体评分因素为:动作规范性与正确性(2 分) 、身体的协调性(2 分) 、连接动 作的流畅性(2 分) 、动作的力度与幅度(2 分) 、动作节奏感与表现力(2 分) .同时 裁判长将对以下情况进行减分: ⑴被叫或示意后 30 秒未出场,减0.5 分;超过 60 秒,取消参赛资格. —22— ⑵未按要求着运动装或运动鞋,佩戴项链、戒指、手镯、手表等饰物,减0.5-1 分. 分值与标准 等级分值标准优秀9.0—10.0 动作规范与正确性好,身体协调性好,成套动作连贯且自 然流畅,动作力度与幅度大,动作与音乐配合正确,具有好的 动作表现力 良好8.0—8.9 动作规范与正确性较好,身体协调性较好,成套动作连贯, 动作力度与幅度较大,动作与音乐配合较正确,具有较好的动 作表现力 中等7.0—7.9 动作基本规范正确,具有一定的身体协调性,成套动作基 本连贯,有一定的力度与幅度,动作与音乐配合基本正确,具 有一定的动作表现力 及格6.0—6.9 能基本完成动作,伴有一般的错误动作,动作有 4 个8拍以内与规定动作不符,身体协调性较差,成套动作有 2 个8拍以内停顿,动作与音乐基本一致,动作表现力较差 不及格 6.0 分以下 不能完成成套动作或动作出现严重错误与偏差,完成情况 差3.动作规格 动作名称 动作规格 预备姿势 直立 组合一 第一个 8 拍1—4 拍:右脚十字步 box step;1 右臂侧举,2 左臂侧举,3 双臂上举, 4 下举. 5—8 拍:向后走 4 步,4 walk bwd;屈臂自然摆动,7—8 拍同 5—6 拍 动作. 第二个 8 拍 动作同第一个八拍,但向前走 4 步. 第三个 8 拍—23— 1—6 拍:右脚开始 6 拍漫步 baby mambo;1—2 拍右手前举,3 双手叉 腰,4—5 拍左手前举,6 双手胸前交叉. 7—8 拍:右脚向后 1/2 后漫步 half mambo bwd;双臂侧后下举. 第四个 8 拍1—2 拍:右脚向右并步跳 cha cha cha;屈左臂自然摆动. 3—8 拍:左脚向右前方做前、侧、后6拍漫步 baby mambo;3—4 拍两 臂前平举弹动 2 次,5—6 侧平举,7—8 后斜下举. 第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反. 组合二 第一个 8 拍1—2 拍:右脚向右侧滑步 slide;右臂侧上举,左臂侧平举. 3—4 拍:1/2 后漫步 half mambo bwd;双臂屈臂后摆. 5—6 拍:左脚向左前方做并步 step touch;击掌 3 次. 7—8 拍:右脚向右后方做并步,双手叉腰. 第二个 8 拍1—2 拍:左脚向左后方做并步,击掌 3 次. 3—4 拍:右脚向右前方做并步,双手叉腰. 5—6 拍:左脚向左侧滑步 slide;左臂侧上举,右臂侧平举. 7—8 拍:1/2 后漫步 half mambo bwd;双臂屈臂后摆. 第三个 8 拍1—4 拍:右转 90 度,右脚上步吸腿 2 次step double knee;双臂向前冲 拳,向后下冲拳 2 次. 5—8 拍:左脚 V 字步左转 90 度Vstep;双臂由右向左水平摆动. 第四个 8 拍1—4 拍:左腿吸腿(侧点地)2 次,double knee;1 双臂胸前平屈,2 左臂上举,3 同1动作,4 还原. 5—8 拍:同1—4 拍动作,但方向相反. 第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反. 组合三 第一个 8 拍1—4 拍:右脚侧并步跳,4 拍时右转 90 度step jump;双臂上举、下拉. —24— 5—8 拍:左脚侧交叉步 grapevine;双臂屈臂前后摆动,8 拍时,上体 向左扭转 90 度,朝正前方,双臂侧下举. 第二个 8 拍1—4 拍:向右侧并步跳,4 拍时左转 90 度step touch;双臂上举、下拉. 5—8 拍:左脚开始侧并步 2 次2step touch;5—6 右臂前下举,7—8 左 臂前下举. 第三个 8 拍1—4 拍:左脚向前一字步 easy walk fwd;1 双臂肩上屈,2 双臂下举, 3—4 双臂肩前屈. 5—8 拍:左右依次分并腿 open close;5—6 双臂上举掌心朝前,7—8 双手放膝上. 第四个 8 拍1—4 拍:左脚向后一字步 easy walk bwd,1—2 手侧下举,3—4 胸前交 叉. 5—8 拍:左、右依次分并腿 2 次2open close,双臂经胸前交叉侧上举 1 次,侧下举 1 次. 组合四 第一个 8 拍1—8 拍:右脚开始小马跳 4 次,向侧向前成梯形 4pony;1—2 拍右臂 体侧向内绕环,3—4 拍换左臂,5—8 拍同 1—4 拍动作. 第二个 8 拍1—4 拍:右脚开始弧形跑 4 步,右转 270 度4jop;屈臂自然摆动. 5—8 拍:开合跳 1 次jump jack;5—6 拍双手放腿上,7 击掌,8 放于 体侧. 第三个 8 拍1—4 拍:右脚向右前上步后屈腿 step curl;1 双臂胸前交叉,2 右臂侧 举,左臂上举,3 同1动作,4 双手叉腰. 5—8 拍:右转 90 度,左脚向前上步后屈腿 step curl;手臂动作同 1—4 拍,但方向相反. 第四个 8 拍—25— 1—4 拍: 右、 左侧点地各一次 2 tap side; 1 右手左前下举, 2 双手叉腰, 3—4 动作相同,但方向相反. 5—8 拍:右脚上步向前转脚跟,还原 heel twist;5 双臂胸前平屈,6 前推,7 同5拍动作,8 放于体侧. 第五至八个八拍同第一至四个八拍,但方向相反. 结束姿势 1 拍:右脚向侧迈步,左脚屈膝侧点地,同时右臂侧上举,左臂扶右髋. 三、规定项目(30%) 排除参赛教师个人自选项目, (中学自选项目为田径田赛的排除田径径赛项目) 从其余的 5 个项目中,随机抽取一项,再从该项中随机抽取具体内容(只进行该教 材环节的教学)进行片段教学,限时 10 分钟. (一)教材内容 1.小学 2.中学 项目 内容 1 内容 2 内容 3 田径(径赛) 弯道跑 蹲踞式起跑 跨栏跑的攻栏 球类(篮球) 行进间双手胸前传球 行进间单手低手上篮 原地单手肩上投篮 球类(排球) 正面上手发球 正面双手垫球 扣球 项目 内容 1 内容 2 内容 3 田径(田赛) 立定跳远 跨越式跳高过杆技术 原地单手肩上推实心球 球类(篮球) 行进间高运球 原地双手胸前传球 双手胸前投篮 球类(排球) 正面双手垫球 正面双手传球 正面下手发球 体操(技巧) 前滚翻 肩肘倒立 跪跳起 武术(徒手) 五步拳 1 手型(拳、掌、勾) 步型(弓步、马步、仆步) 韵律操舞蹈 华尔兹前进后退步 华尔兹转体 180 大众健美操少儿二级 1 —26— 体操(技巧) 鱼跃前滚翻 侧手翻 团身后滚翻 武术(徒手) 少年拳第二套 1 少年拳第二套 2 少年拳第二套 3 健美操舞蹈 大众健美操成人二级 1 伦巴纽约步 伦巴定点转 (二)评分 以10 分制评分,评分3 为最后得分. 评价指标 指标内涵 最高分值 扣分说明 准确、清晰 示范教态 端庄、亲和 3 分扣0.1—1.5 分 熟练、有力 口令讲解 简洁、形象 2 分扣0.1—1.0 分 适宜、有效 教法学法 多元、创新 3 分扣0.1—1.5 分 紧凑、连贯 过程组织 严密、有序 2 分扣0.1—1.0 分 (三)动作规格 1.田径(田赛) 动作名称 动作规格 预摆:两腿左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿 伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆.要点: 上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾. 起跳腾空: 两脚快速用力蹬地, 同时两臂稍屈由后往前上方摆动, 向前上方跳起腾空,并充分展体.要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆 要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作. 立定跳远 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆,并屈 膝落地缓冲.要点:小腿前伸的时机把握好,屈腿前伸臂后摆,落地 后往前不往后. 身体腾起后,两臂下放,当摆动腿过杆时,上体前倾,起跳腿屈 膝积极上摆,同时摆动腿下摆. 跨越式跳高过杆 技术 当起跳腿即将过杆时, 上体向起跳腿一侧稍稍转动, 来帮助起跳 —27— 腿越过横杆. 随后摆动腿落地,并轻微屈膝进行缓冲. 握、持球的方法:五指自然分开,把球的重量放在食指、中指和 无名指的指根上,大拇指和小指扶在球体两侧,手腕充分向后背屈. 将握好球后,放在锁骨窝处,头部微微向后靠,用颈部和下颌贴紧铅 球,右手抵球,肘部稍稍外展,完成持球动作. 侧对投掷方向,两脚前后开立略比肩宽,脚尖皆朝着斜前方,上 体后倒重心落在右腿上.左臂微曲,适当紧张. 右臂后撤低于左肩,肩、髋扭紧,而后进行蹬腿、送髋、挺胸和 转肩、伸臂推球动作. 同时在起跳时高高摆起的摆动腿膝部, 继续保持着上台姿势并向 外翻.起跳腿放松,膝部也微屈外展,随即髋部向上挺出,头部继续 后仰,弯屈的两膝向外分开,小腿下垂,身体成背弓形. 随后,髋部继续保持上挺姿势,肩部下沉,使外张的两膝高高升 起,待臀部过杆后,要及时做低头屈髋和小腿上甩动作,使整个身体 越过横杆.落地时用肩背着海绵包. 两腿、两臂:进入腾空步后,摆动腿的大腿随即积极下放,小腿 由前向后呈弧形摆动,两臂向下、向后上方摆动,这时留在身后的起 跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢. 展体:髋关节伸展,臀部前移,胸、腰稍向前挺,形成展体挺身 的姿势. 滑步: 接着, 左腿以大腿带动小腿迅速向抵趾板方向摆出并外旋, 右腿积极蹬伸,并及时拉收、内旋,两腿摆蹬协调配合,推动身体向 投掷方向快速移动,形成最后用力前的良好姿势. 原地单手肩上推 实心球 左臂、双肩:滑步中,左臂自然地留在身体前面,双肩与投掷圈 平行. 2.田径(径赛) 动作名称 动作规格 —28— 进入弯道跑时,整个身体应向内倾斜,形成右肩稍高于左肩, 左脚以前脚掌外侧着地,右脚以前脚掌内侧着地的跑的动作. 摆动腿大腿前摆时, 左膝稍向外展, 右膝稍向内扣并加大右腿 前摆的幅度. 弯道跑 与两腿相互配的两臂摆动动作也稍有变化, 右臂的摆动幅度与 力量都稍大于左臂,且前摆时稍向左前方,后摆时肘关节稍偏外, 左臂稍离开躯干做前后摆动,摆动幅度略小. 各就位:双手撑地,两脚依次踏在前后起跑器的抵趾板上,后 膝跪地,双手回收,拇指与四指成"八"字形撑于起跑线的后沿, 且稍宽于肩,等待下一个口令. "预备" :当听到口令后,深吸一口气,慢慢抬起臀部,使肩 超过起跑线,膝角为 900 -1000 ,后膝角为 1100 -1300 ,集中注意 力,静听枪声. 短跑的蹲踞式起 跑技术 "跑" :当听到枪声或口令后,双手迅速推扒离地,两臂屈肘 做有力的前后摆动,同时两腿迅速蹬起跑器;后腿蹬离起跑器后, 以膝领先向前摆出, 迅速蹬伸三关节, 把上体向前上方有力地送出. 上体与地面成 150 -200 角. 起跨点:适宜的起跨点能减小起跨角度,有得于做攻栏动作, 防止错误动作的产生.栏前最后一步比前一步要缩短 15cm 左右. 起跨腿、躯干:当起跨腿踩上起跨点后,重心迅速前移,起跨 腿膝关节微屈缓冲, 髋前移, 腰挺直, 上体稍前倾, 两眼平视前方. 当身体重心移过垂直支撑面后,在摆动 配合下迅速蹬伸三关节, 上体和起跨腿成一直线,适宜的蹬地角为 65-70 度. 跨栏跑的"攻栏" 技术 摆动腿、躯干:当起跨腿踩上起跨点的同时,摆动腿在体后充 分折叠, 做屈膝高摆动作, 膝高于踝, 踝高于髋, 屈踝使脚底朝前, 正对栏板;上体随之前倾,胸腹靠近摆动腿,同时异侧臂前伸,另 一臂屈肘后摆至体侧,准备压栏. 3.球类(篮球) —29— 动作名称 动作规格 行进间高运球 两腿微屈,上体稍前倾,目视前方.以肘关节为轴,前臂和手腕 自然屈伸,用指根及指腹部位按拍球的后上方,食指向前.球的落点 控制在运球手同侧脚的外侧前方,使球的反弹告诉在胸腹之间,手、 脚协调配合. 原地双手胸前 传球 双手持球于胸腹间,两手手指自然分开,拇指相对成八字形,用 指根以上部位持球,掌心空出,两肘自然弯曲于体测,身体成基本站 立姿势,眼平视前方.传球时,后脚蹬地,身体重心前移,两臂前伸, 力量由下传上,手腕上旋内,拇指下压,食、中指用力拨球,将球传 出.传球后,身体调整成基本站立姿势. 双手胸前投篮 双手持球于胸前,肘关节自然下垂,两脚前后或左右开立,两膝 微屈,重心落在两脚之间.投篮时,两脚蹬地,上肢随蹬地向前上方 伸臂,两手腕同时外翻,手腕前屈,拇指用力拨球,使球通过食、中 指端将球投出.球出手时身体随投篮出手方向伸展. 行进间双手 胸前传球 在一脚跨步接球后,另一脚上步,在脚落地前传球出手.双手接 球后迅速收臂后引,接着迅速伸前臂,手腕前屈,手指拨球,将球传 出. 行进间单手 低手上篮 以右手投篮为例, 行进间右脚跨出一大步的同时双手接球, 接着 左脚迈出一小步同时用力蹬地向前上方起跳, 充分伸展身体, 右臂外 旋伸直向篮圈方向举球(手心向上) ,当举球手接近篮圈时,向上屈 腕,食指、中指、无名指向上拨球,通过指端将士示投出. 原地单手肩上 投篮 两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚上.五指自然分 开,手心空出,用指根以上的部位持球,大拇指与小拇指控制球体, 扶球侧, 肘关节自然下垂, 置球于肩前上方. 投篮时, 下肢蹬地发力, 右臂向前上方伸直,手腕前屈,食、中指用力拨球,通过指端将球投 出.球出手后身体随投篮动作向上伸展,脚跟微提起. 4.球类(排球) 动作名称 动作规格 上手发球 准备姿势:面对球网,两脚前后开立,一手持球在体前,另一手 —30— 护球. 抛球与引臂:左手将球平稳地抛于右肩的前上方,高度适中,同 时右臂抬起屈肘后引,肘与肩平,抬头、挺胸、展腹,手掌自然对球. 挥臂击球:利用蹬、收腹,带动手臂向前上方快速挥动.在右肩 前上方伸直手臂的最高点,用全掌击球的后中下部. 准备姿势:面对来球,成稍蹲或半蹲准备姿势(两脚左右开立, 两膝微屈,身体重心降低) .两臂自然弯曲置于腹前. 垫球手型:两手掌根相靠,两手手指重叠,手掌互握,两拇指平 行向前,手掌下压,两前臂外旋组成一个平面. 击球点:保持在腹前高度,一臂距离处. 垫球部位:前臂的手腕关节以上 10 厘米左右的两小臂内侧所组成 的平面,击球后下部. 正面双手垫球 垫球动作:两两臂夹紧前伸,插入球下,同时配合蹬地、跟腰、 提肩、压腕、抬臂等全身协调动作迎向来球. 准备姿势:采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网 3 米左右处, 面对来球. 助跑起跳(两步双脚起跳) :左脚向前迈出一步,同时两臂前摆; 紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,同时, 两臂积极自后向前、上摆动. 正面扣球 空中击球:起跳后挺胸展腹,右臂屈肘后引,肘高于肩,身体成 弓形.挥臂时,迅速转体、收腹依次带动肩、肘、腕各关节向前上方 成鞭打动作.击球时,五指微张,以掌心为主,全掌包满球,在手臂 伸直最高点的右肩前上方击球的后中上部.同时屈腕、屈指向前推压. 准备姿势:面对来球成稍蹲姿势,上体稍挺起,仰头看球,两臂 放松自然弯曲置于脸前. 手型:十指自然张开,大拇指成"一"字形,掌心稍相对成半球 形. 正面双手传球 击球点:在额前上方约一球距离处. —31— 用力方法:全身各部位动作协调一致,最后用蹬地伸臂和手指手 腕的弹力将球击出. 准备姿势:面对球网,两脚前后开立(左脚在前) ,两膝弯曲,上 体前倾,一手持球于腹前. 抛球:左手抛球在身体右侧,约一臂距离处,同时右臂直臂后摆. 正面下手发球 击球:右脚蹬地,身体重心随着右臂由后向前摆动而前移,在腹 前用手某个部位击球的后中下部. 5.体操(技巧类) 动作名称 动作规格 两腿蹬直离地. 屈臂、低头、含胸,经后脑、肩、背、腰、臀部依次向前滚动. 前滚翻 上体紧跟,两臂抱腿团身成蹲立. 上体经体前屈后倒. 两臂体侧用力压地. 肩肘倒立 髋关节充分伸展,脚面绷直. 手臂前举开始,向后预摆再向前摆动并制动. 充分利用髋关节和膝关节的屈伸. 跪跳起 脚面、小腿压垫跳起. 两臂经后前摆,同时屈膝蹬地,向前上方跃起. 腾空时保持含胸、紧腰、梗头、髋关节角度大于 90°. 鱼跃前滚翻 两臂前伸撑地、屈臂、低头,经后脑、肩、背、腰、臀部依次滚 动,两臂抱腿团身成蹲立. 直立面向前开始,两臂向前上方摆起,一腿前举向前跨出成弓箭 步,后腿向后上方摆起,同时上体积极下压,前腿蹬地摆起. 两手依次向前撑地,经分腿倒立,并依次顶肩推手,两腿依次落 地成两臂侧举分腿站立姿势. 侧手翻 整个过程要求手脚与地面的支撑点尽量保持一条直线,身体保持 —32— 在垂直面绕失状轴运动. 由蹲撑开始,直臂顶肩推手后倒. 两手迅速屈臂抬肘翻腕置于肩上(掌心向后) . 团身后滚翻 当头部着地时两手用力推地撑起,保持团身姿势翻转成蹲撑. 6.武术(徒手类) ⑴五步拳 动作规格 动作名称 动作要领 图示 起势(并步抱拳) 并步抱拳 弓步冲拳 成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲 右拳.目视前方. 弹踢冲拳 重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收 右拳.目视前方. 马步架打 右脚落地,向左转体 90°,下蹲成马步, 同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方. ⑵手型(拳、掌、勾) 动作规格 动作名称 动作要领 图示 拳 各部位名称:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳轮. 动作说明:五指卷紧,拇指压于食指、中指第二指 节上. 要点:拳握紧、拳面平、直腕. 掌 各部位名称:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿. 动作说明:四指伸直并拢,拇指弯曲紧扣于虎口处. 要点:掌心开展、竖指. —33— 勾 各部位名称:勾尖、勾顶. 动作说明:五指撮拢成勾,屈腕. 要点:屈腕. ⑶步型(弓步、马步、仆步) 动作规格 动作名称 动作要领 图示 弓步 前脚微内扣,全脚掌着地,屈膝半蹲,大腿成水 平,膝部约与脚面垂直;另一腿挺膝伸直,脚尖里扣 斜向前方,全脚掌着地,上体正对前方,两手抱拳于 腰间. 要点:挺胸,立腰;前腿弓、后腿绷. 马步 两脚左右开立约为脚长三倍,脚尖正对前方,屈 膝半蹲,大腿成水平,眼看前方,两手抱拳于腰间. 要点:头正、挺胸、立腰、扣足. 仆步 一腿全蹲,大腿和小腿靠紧,臀部接近小腿,全 脚掌着地,膝与脚尖稍外展;另一腿平铺接近地面, 全脚掌着地,脚尖内扣. 要点:挺胸、立腰、开髋,全脚掌着地. ⑷少年拳组合 1 动作规格 动作名称 动作要求 动作图示 望月平衡 起始式. 跃步冲拳 上体左转前倾,左腿向前提起,左手后摆至体后; 右手以掌背经下挂至左膝外侧, 掌心向下; 目视左下方. 左脚向前落步,右腿屈膝向前上提,左脚随即猛力 蹬地向前跃出,两臂向前向上绕环摆动,目视右掌. 右脚落地全蹲,左脚随即落地成仆步,两臂下落, —34— 右掌变拳收抱于右腰侧,左掌摆掌停于右胸前.目视前 方. 左掌经左脚面向左平搂,同时重心前移,右腿蹬直 成左弓步,右拳向前冲出,拳心向下,力达拳面,左掌 变拳收抱于腰侧.目视右拳. 动作要点:跃步要远,落地要轻.跃步时两手要与 跃步动作自然相随. ⑸少年拳组合 2 动作规格 动作名称 动作要求 动作图示 马步横打 起始式 并步搂手 右脚向左脚并拢屈膝半蹲, 右拳变掌经右腿外侧向后搂 挂至体后成勾手,勾尖向上.目视右方. 动作要点:并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾. 弓步推掌 向左转体 90°, 左脚前上一步成左弓步; 同时左拳变掌 向前推出,掌心向前,力达掌外沿;右勾变拳收抱于腰侧, 目视前方. 动作要点:转体、上步与推掌的动作要协调一致. ⑹少年拳组合 3 动作规格 动作名称 动作要求 动作图示 搂手勾踢 起始式. 缠腕冲拳 两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝, 小腿自然下垂,脚尖外展. 上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋后 —35— 拉于腹前;同时,右脚震脚,屈膝半蹲,左腿屈膝提起. 左脚向左侧跨一大步成马步,同时左手变拳经左腰侧向 左冲出,拳眼向上;力达拳面,右掌变拳,收抱于腰侧;目 视左拳. 动作要点:抓握、缠腕、屈肘后拉、转体、震脚要连贯. 7.健美操与舞蹈 动作名称 动作规格 华尔兹前进 后退步 全国第一套中小学校园集体舞中小学部分的《小白船》中前进步和后 退步.前进步:男生进右脚,女生进右脚,经过屈伸,当重心移至脚掌时, 同时男、女生另一脚并上;后退步:男生退右脚,女生退右脚,经过屈伸, 当重心移至脚掌时,同时男、女生左脚并向右脚. 华尔兹转体 180 前进左转 90 度和后退左转 90 度.男生进右脚,女生进右脚.出脚时 男、女生分别开始向左旋转,同时另一脚分别并上.在基本完成 90 度左转 时,男生右脚后退并右转 90 度,同时左脚并向右脚,女生右脚后退,也同 时左转 90 度后左脚并向右脚. 大众健美操 少儿二级 1 预备姿势:直立. 1—4 拍:右脚侧交叉步,4 时右转 90 度grapevine;1 双臂体前交叉, 2 侧下举,3—4 同1—2 动作. 5—8 拍 :左脚侧交叉步 grapevine;5—7 双臂屈肘向内绕环,8 时上 体左转 90 度,朝正前方,双臂肩上屈,双手放于耳侧. 大众健美操 成人二级 1 预备姿势:直立. 1—4 拍:右脚侧并步跳,4 拍时右转 90 度step jump;双臂上举、下拉. 5—8 拍:左脚侧交叉步 grapevine;双臂屈臂前后摆动,8 拍时,上体 向左扭转 90 度,朝正前方,双臂侧下举. 伦巴纽约步 开始于相对侧行位置,结束于侧行位置. —36— 男子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 左脚向前重心回到右脚 左脚后退向侧 右脚向前重心回到左脚 右脚后退向侧 转度 右转 1/8 圈保持方向左转 3/8 圈 左转 1/8 圈保持方向右转 3/8 圈 女子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 右脚向前重心回到左脚 右脚后退向侧 左脚向前重心回到右脚 左脚后退向侧 转度 左转 1/8 圈保持方向右转 3/8 圈 右转 1/8 圈保持方向左转 3/8 圈 伦巴定点转 开始姿势采用开式舞姿,开立,男士重心在右脚,女士重心在左脚, 结束姿势采用开式舞姿. 男子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 左脚向右前 两脚原地 拧转,重 心回右脚 左脚上步向侧 右脚向左前 两脚原地 拧转,重 心回左脚 右脚上步向侧 —37— 转度 右转 1/4 圈右转1/2 圈 右转 1/4 圈 左转 1/4 圈左转1/2 圈 左转 1/4 圈 女子舞步 内容 要求 步序 1 2 3 4 5 6 节奏 2 3 4 1 2 3 4 1 节拍 1 1 2 1 1 2 脚位 右脚向左前 两脚原地拧转, 重心回左脚 右脚上步向侧 左脚向右前 两脚原地拧转, 重心回右脚 左脚上步向侧 转度 左转 1/4 圈 左转 1/2 圈 左转 1/4 圈 右转 1/4 圈 右转 1/2 圈 右转 1/4 圈