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2009.10.26 星期一
编辑: 刘丽敏 版式: 陈文旭
养生
初学太极先练无极桩
10 月 18 日 —10 月 22 日, 第一届全国老年人体育 健身大会太极拳, 太极剑交 流活动在宜宾举行.太极拳, 太极剑是中老年人适宜参加 的锻炼项目之一, 对于初学者 来说, 练太极拳应注意些什么 呢 国家武术一级裁判陈志 强给出了解答. 练太极要因人而异 陈志强认为练太极一定 要根据自身的状况来决定练 习的方法和强度.初学者, 站 桩或某一个架式, 持续时间不 要超过一分钟, 然后再加量, 但 始终以练完功不要疲惫为好. 练习无极桩培养元气 陈志强认为, 练习首先 应从无极桩开始, 无极桩重 在调息, 放松, 入静, 要求精 神内敛, 意念集中, (尾 尾闾 骨) 正 , 沉 丹 田 行 于 足 中 气 下.坚持练习, 能培养元气, 放松身体, 稳固身体重心, 端 正身体姿势, 强腿部力 增 量. (摘编自 《南方日报》 )
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"老年人一定要去烦恼, 洗心, 要学会放下, 这样才会快乐.重阳节来临, " 82岁的 中国佛教协会会长一诚长老与老年朋友分享自己的养生之道时, 建议多运动多练 字, 运动才能长寿, 练字方能静心, 一动一静, 从而达到身心和谐.一诚长老将他的 感悟汇成 "常乐我净" 一词, 题写送给 《快乐老人报》 所有读者及天下老人, 寓意深刻.
在动静中寻找快乐和健康, 懂得放下才能常乐我净
少打牌多运动 好字, 为此他的墨宝也是相当 下烦恼, 这样才会快乐. 登高望远是不少老年朋友 珍贵.一诚也建议老年朋友 个人自有个人心境, 常乐 在重阳节这天的选择, 可在忙 多 练 字 , 字 能 让 人 心 境 平 我净其中的奥妙需要用心揣 练 碌的生活中, 爬山对于不少人 和, 身心和谐. 摩, 一诚长老平日的一言一行 来说已成为了一种奢望.一诚 佛家认为凡事有因果, 各 就是常乐我净这四个字最生 长老虽然每天公务繁忙, 但对 人的身体状况与他的心理状 动的阐释.一诚长老的秘书 爬山非常推崇.多运动才能长 况, " 生活习惯, 客观环境息息 悟一告诉记者, 生活中的一诚 寿"这是一诚长老养生的一个 相 关 , 整 心 态 是 养 生 的 根 长老是一个性格开朗, , 调 常乐之 所 常给身边的人带来一丝欢 秘诀, 平日哪怕公务再忙, 他都 本 . 一 诚 长 老 表 示 , 有 的 人, 会抽出时间在院子里散步:要 人, " 都要学会静心, 静心, " 才 笑.一诚所著 《无杂相》 一书 人才会快乐" . 上也记录下了不少他生活中 多运动, 每天根据自己的时间 能去烦恼 , 和精力运动.82 岁的他, " 看上 放下烦恼才会快乐 的趣事: 一日, 皈依徒弟来看 一诚长老将他的感悟汇成 望长老, 居士说自己最近特别 去总是精神矍铄. 身之修养在动, 心之修养 "常乐我净" 《快乐老人报》 忙, 送给 一直忙着开会, 所以没有 禅意深 时间来看一诚.一诚也忙说: 在静.无数高僧大德的禅修 所有读者及天下老人, 实践证明: 生命既在于运动, 刻.佛教讲缘起, 既然一切都 "我最近也很忙, 也是忙着开 所以叫无常, 因无常而 会, '会长' " 我是 嘛!众人欢笑, 同时也在于虚极静笃.一诚 是缘起, 建议老年朋友们不要把时间 空, 而无我, 常乐我净是针对苦 "我们还是第一次听说会长是 简单地说就 这么回事. " 放在打牌, 打麻将上, 可以下 空无常无我而说, " 下棋" 推荐老年朋友学习下 是 , "我快乐, 我清净" . 在重阳节到来之际, 一诚 "老年人一定要快乐, 去烦 长老如是祈福: 愿天下所有 " 棋这种益智项目. 学会静心去除烦恼 恼, 洗心, 要学会放下"一诚长 老年人幸福安乐, , 老有所养, 佛家的养生之道讲究养 老用浅显的话语来解释他为什 共享福乐安康!也祈愿人心 他也希望天 和善, 家庭和睦, 社会和谐! " 生先养心.写字是一个养心 么要写这四个字, 的好方法, 一诚长老写得一手 下的老年朋友们内心一定要放 (特约记者侯检)
一诚长老重阳说养生
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