“与压力讲和，愉快学习”初中生学习压力心理辅导
——心理党支部
活动形式：通过开展系列的团体心理辅导课，为有学习压力、考试压力的中学生进行有针对性的压力疏导，使其“与压力讲和”从而“愉快学习”
特色与创新：紧扣自己专业特色，围绕身边的实际情况，突破单一的服务对象，进入中学开展活动，给处在心理成长关键期的学生以正确的引导，使其拥有健康的心理，从而更好地学习
预期目标：通过开展“与压力讲和，愉快学习”的主题活动，能够帮助一部分中学生正确认识学习压力，教会其如何释放学习压力，进而愉快学习
具体方案：
活动名称：与压力讲和，愉快学习
活动理念：
我们使用《中学生心理健康调查问卷》对金华第十八中学的初二学生进行调查，通过问卷我们发现学习压力感是初二学生面对的最大的问题。适当的压力会激发学生的学习动机，而适当的学习动机会使学习的效率有所提高，但是过于大的学习压力可能会导致学生在学习和生活中产生诸多不良情绪，以致产生失败的行为。
活动目标:
1、让学生认识自己所面临的压力；
2、压力对学习生活的影响
3、学习如何面对压力，寻找缓解压力的方法。
活动对象和人数：金华十八中初二年级某班学生，共30人
活动地点：金华十八中
活动时间：65分钟
总活动流程:
环节一：青蛙跳水游戏_____________________________ （20分钟）
活动目的：让学生正确认识学习压力及其对学习的影响
活动时间：（15分钟）
游戏方式：成员分成每四人一组，游戏开始时，甲喊：“一只青蛙一张嘴。”乙要马上喊：“两只眼睛四条腿”。丙说：“扑通扑通跳下水。”丁接着喊：“两只青蛙两张嘴。”甲要迅速喊道：“四只眼睛八条腿”。乙说道：“扑通扑通跳下水。”依此往下延伸，每组要记录下三次的结果，当出现错误时，记下是出现错误时青蛙的数目，再从头开始。
说明：这个游戏共做三次，但每次的规则不同。第一次游戏时这次是适应性训练，正式游戏在训练结束后开始，错了没关系。第二次要求认真对待,但错了可以从头开始。第三次要求不能出错,错了就要停止游戏。各组交流三次游戏记录结果，分析错误出现的机率，并分析可能的原因。指导者适当引导，让成员认识到错误率与任务压力相关。
_____________ 让我们看看在学习上生活中尤其是进入初二以后是不是也会有许多的东西在牵扯着自己呢？那个东西是什么？
(PPT上呈现学习压力的概念及其表现。)
环节二：__ 抛掉压力_______________ _________________ (25分钟)
活动目的：探究学生学习压力的具体情况及深层次原因
活动时间：20分钟
活动道具：便签纸，每人一支笔
活动规则：每人把自己的烦恼，困惑写在一张纸上，揉成一团抛在圈中，把烦恼抛掉，把问题丢给团队成员一起来解决，接着每个人每次抽出一个纸团，念出里面的内容，让其他人一起帮助他寻找解决方法。
分享点：_ 大家感受一下，这样交流之后感受压力还像之前那么大吗？想一想为什么会有这样的变化？
环节三： 想象放松___________________________________ ( 5分钟)
活动目的：教导成员在生活中疏导压力，调整心态，教会大家在紧张、压力大的时候自我放松的技术。
活动时间：5分钟
活动音乐：轻音乐天空之城
引导过程：领导者用舒缓的语调引导，请大家轻轻的闭上眼睛，好，深呼吸，两次，好。下面用心感受这轻柔的音乐，想象一下此刻，你在大海边或是树林里，阳光洒下来，照耀在你的身上，你或是躺在沙滩上，或是随意地漫步在林间，微风吹过，你觉得很舒服，很轻松，没有任何的烦恼和压力，生活如此美好……领导这次是停止引导，让成员在安静的环境下倾听音乐，感受宁静。停顿约2分钟。之后，领导者引导，好，现在，请深呼吸，深呼吸，好，睁开眼睛。
分享点：让同学学会放松疗法，在压力大的时候使用放松疗法调节自己 。
（给同学们分享其他的缓解学习压力的方法及心理学家推荐的青少年宽松情绪的方法。）
环节四：分享其他缓解学习压力的方法__________________ （5分钟）
1.课余时应做适量运动,既可强健身体,亦可减压,或可在教室做一些简单的伸展运动,减轻肌肉疲劳.