(4)遵守纪律,注意安全
组织:学生站成三排,教师口令提示,领做,原地进行练习(如图2).
队形:

▽
× × × ×
× × × ×
× × × ×
(图2)
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
课的
部分
时
间
课 的 内 容
组 织 教 法 及 教 学 要 求
3
4
5
10分钟
15分钟
35分钟
养生基本技术与方法练习
起落桩 5次×3组
浑元桩 3组
复习八段锦第1～4式:
预备势,双手托天理三焦,左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤向后瞧.
集体练习3遍
学习八段锦第5～8式:
第5式:摇头摆尾去心火
动作要点:
马步下蹲要收髋敛臀,上体中正.
速度应柔和缓慢,动作圆活连贯.
年老或体弱者要注意动作幅度,不可强求.
第6式:两手攀足固肾腰
动作要点:
1.适当用力,松腰沉肩
2.年老或体弱者可根据身体状况自行调整动作幅度,不可强求.
第7式:攒拳怒目增气力
动作要点:

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