& 袋鼠型#体型易患糖尿病
四肢瘦腰腹胖的人更要减肥
肥胖是糖尿病的基础病!肥胖会 诱 发或加重糖尿病$ 尤其是四肢瘦%腰腹 部肥胖的&袋鼠型#身材的人!患糖尿病 的危险最高$ 近年来!糖尿病发病率增 长 迅 速 !!%&' 年 全 国 糖 尿 病 的 发 病 率 仅为 ()*# !而 !%%# 年则达到 +)&, !增 加了约 # 倍$ 肥胖是引起糖尿病的主要危险因 素! 肥胖人群的患病率可高达正常体 重患者的 # 倍之多$ 而糖尿病患者中! 有 (', 以 上 的 人 属 于 超 重 者 ! 控 制 肥 胖 !减 轻 体 重 %减 小 腰 围 !在 糖 尿 病 的 治疗和预防中非常重要$ 特别是在中 青 年 人 群 中 ! 如 果 减 少 !' 公 斤 体 重 ! 发 生 糖 尿 病 的 危 险 将 减 少 &', $ 糖尿病虽不能根治! 但却是可以得 到良好控制的$ 通过早期筛查和诊断!合 理的饮食和体力活动!维持健康的体重! 不吸烟!不过量饮酒!合理地用药控制病 人的血糖%血脂和血压!将起到预防糖尿 病和减少糖尿病并发症的作用$ 匡洪宇
中药泡茶 ! 天天吃药
近年来! 中草药当茶饮也成为一 种时尚!但是药学专家提醒人们!有些 干花%中草药却不宜长期饮用$ 胖大海是中药! 只适于风热邪毒 侵犯咽喉所致的音哑!因声带小结%声 带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑! 饮用胖大海并无疗效$ 决 明 子 虽 然 有 降 血 脂 的 作 用 !但 同时也会引起腹泻! 长期饮用对身体 不利$ 甘草 长 期 服 用 会 引 起 血 压 升 高 $ 虽 然 甘 草 有 补 脾 益 气 %清 热 解 毒 等 功 效 !但 长 期 服 用 能 引 起 水 肿 和 血 压 升 高$ 银杏叶含有毒成分! 用其泡茶可 引起阵发性痉挛%神经麻痹%过敏和其 他副作用! 未经加工的银杏叶不可泡 茶饮用$ 连淑兰
专家提醒
后背疼当心胆石症
一般胆石症的典型症状就是右腹 部疼痛! 严重的患者会出现感染导致 的发热%恶心%呕吐等$ 南京东南大学 附属中大医院消化内科陈洪副主任医 师指出! 胆石症急性发作会引起后背 部疼痛!要引起重视$ 专家指出! 在炎热的夏季胆石症 的患者有所增多! 而过度饮酒或喝水 较少都是重要的诱发因素! 建议每天 应保证饮水至少 *& 杯! 以白开水为 主 !也 可 喝 一 些 稀 粥 %豆 浆 %绿 豆 汤 等 清淡的饮料! 以促进胆汁分泌和顺利 排泄$ 陈 洪 说 !一 般 体 态 肥 胖 的 中 老 年 女性胆石症较易发作! 所以在饮食 上要注 意 清 淡 !不 要 过 分 油 腻 !避 免 体内血 脂 增 高 !促 进 胆 液 分 泌 !使 胆 汁中胆固醇呈高饱和状态! 加速形 崔玉艳 成结石$
四招终结腹部赘肉
一位美国圣地亚哥 州立大学的健身学科学 家 ! 对 最 为 流 行 的 !" 种 腹部运动的有效性进行 了测试!最 后 总 结 出 # 种 最为有效的 "腹 部 赘 肉 杀 &腹 手#$ 为达到最佳效果!这 # 种运动每天都要做 " 组 ! 并 且 每 组 要 持 续 !$ 分钟$ 蹬车 运 动 !躺 在 地 板 上假装蹬一辆自行车$ 正 确的动作是 !背 部 下 方 压 紧地板! 双 手 置 于 头 后 $ 将 膝 盖 提 到 #$ 度 角 ! 双 脚做蹬车动 作 !左 脚 踝 要 碰到右膝!接 着 用 右 脚 踝 去碰左膝$ 提膝运动 !找 一 把 牢 固的椅子! 坐在椅子的 定的动作! 将膝盖拉向 胸 部 !同 时 上 身 前 曲 $ 然 后将双脚恢复原位!不 断重复$ 手臂仰卧起坐!躺 下 !曲 膝 !双 脚 并 拢 勾 住 床头$ 用一条毛巾从后侧 绕过颈部! 双手各拉一 端$ 收缩腹部!肩部抬起! 后背慢慢卷 起 !再 缓 缓 后 仰!几乎挨 到 地 板 时 继 续 起身!不断重复$ 举球 运 动 ! 仰 卧 !手 里拿一个网 球 !抬 起 双 手 冲着天花板 !双 腿 伸 直 并 拢!双脚上 钩 $ 收 紧 腹 部 及臀部肌肉 !将 双 肩 和 头 部抬离地面几厘米$ 确定 球是始终朝上冲向房顶 艾泓 而不是向前$
男性常持有敌意 易患心脏病
一项美国研究发现! 经常持有敌 意或处于沮丧状态! 会损害男性的免 疫系统!并使他们易患心脏病$这种负 面情绪还会增加男性患 + 型糖尿病% 高血压的危险$ 来自美国杜克大学的研究学者 说 ! 易 生 气 的 男 性 体 内 的 补 体 ." 含 量增加! 它是与慢性炎症有关的一种 免疫系统蛋白$ &敌意%沮丧%生气!会令人们以一 种不同的方式看待世界! 他们通常会 同世界对立$ #专家指出!虽然这项研 究并未涉及心理治疗! 但寻找方法减 少敌意!绝不是一件坏事, 赵明和

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