目录
说明 第一章 灾后应急避危 一,地震前兆 二,地震来了怎么办 ( 一 ) 牢记" 躲,盖,抓 " ( 二 ) 地震发生时在家里怎么躲避 ( 三 ) 地震发生时在外面怎么躲避 ( 四 ) 地震中遇到特殊危险怎么办 三,震后自救与互救 ( 一 ) 震后该做哪些事情 ( 二 ) 一旦被埋压了该怎么办 ( 三 ) 怎样去救别人 四,平时做好准备 ( 一 ) 紧急备用品清单 ( 二 ) 家庭内部防震 10 大要点 ( 三 ) 清除家中隐患 五,地震常识普及 ( 一 ) 什么是地震 ( 二 ) 什么是地震灾害损失 ( 三 ) 如何识别地震谣言 本章附录 第二章 灾后社区重建 一,地震后进入没倒塌的房子要注意什么 二,怎样维修没有倒塌的房子 三,震后回家需注意 四,如果没有帐篷,如何搭建震后的临时房屋 1 1 3 3 4 7 8 9 9 9 10 11 11 12 13 13 13 14 14 15 16 16 17 18 18
目录
( 一 ) 塑料布,木杆和绳子搭建的简易棚 ( 二 ) 传统简易建筑 ( 三 ) 农用大棚 五,如何改善帐篷的居住环境 六,在帐篷中取暖和做饭应考虑什么问题 七,如何改善帐篷的地面 八,常见的帐篷损坏和维修 九,搭建防震棚的注意事项有哪些 十,加强家庭防震计划和措施 十一,怎样提高民居的抗震性能 十二,在选择建筑物的地基时应注意哪些问题 十三,为什么说圈梁是抗震设计的重要构件 十四,如何合理布局房屋结构 十五,屋顶如何建造更合理 十六,如何使墙体有足够的强度和稳定性 十七,怎样使房屋联结更牢固 十八,为什么不能在冲沟内排放垃圾 十九,山区泥石流,滑坡后建房的注意事项 本章附录 第三章 灾后医疗卫生 一,饮水卫生 二,食品卫生 三,个人卫生 四,环境卫生 五,其他预防 ( 一 ) 预防中暑 ( 二 ) 预防急性中毒 19 19 20 21 22 23 23 25 25 25 26 26 26 26 26 27 27 27 28 第四章 29 29 30 31 32 32 32 33 灾后心理疗治
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( 三 ) 预防夏季皮肤病 ( 四 ) 预防蚊虫叮咬 六,外伤处理的一些基本原则和破伤风的预防 七,猫狗咬伤后的一般处理和狂犬病的预防 八,骨折后的功能锻炼 九,中医中药 ( 一 ) 防疫 ( 二 ) 感冒 ( 三 ) 腹泻 ( 四 ) 单纯软组织损伤 ( 五 ) 褥疮 ( 六 ) 深静脉血栓 ( 七 ) 虫咬皮炎 ( 八 ) 湿疹 ( 九 ) 毒蛇咬伤 ( 十 ) 灾后心理和体力调治 ( 十一 ) 几种常见病的指压疗法 本章附录 34 35 36 37 38 40 40 42 43 44 45 46 46 46 47 47 48 49 50 50 51 52 54 54 54 55
一,灾后初期的身心反应 ( 一 ) 您可能会有如下的反应 ( 二 ) 学会心理自救和相互帮助 ( 三 ) 如果碰到他 / 她的心理问题您实在没有办法 解决,那该怎么办 ( 四 ) 如何寻求心理专业人员的帮助 ( 五 ) 社区氛围 二,可能发生的更强烈的灾后心理反应
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( 一 ) 相关反应 ( 二 ) 解决方案 三,需要特别关注的人群 ( 一 ) 注意事项 ( 二 ) 儿童与青少年 ( 三 ) 您可以为孩子做些什么 四,救援者的心理支持 ( 一 ) 您可能会有下列的反应 ( 二 ) 您能为您自己做些什么 ( 三 ) 非专业志愿者在心理干预中可以发挥的重要 作用 本章附录 第五章 志愿者指南 一,志愿者能做什么 ( 一 ) 灾后救援,重建的大致阶段 ( 二 ) 对于不能到达现场的后方志愿者,我们能做 的事项 二,民间志愿者赈灾行动原则 三,行前必备 ( 一 ) 行前必备 ( 二 ) 现场经验 四,志愿者心理自助手册 ( 一 ) 对于受灾群众的心理救援 ( 二 ) 修改对于您自己 - 帮助者的自我保护 本章附录 63 64 64 65 65 65 66 68 三,医疗卫生 二,灾后社区重建 60 62 62 62 63 一,应急避危 55 56 57 57 57 58 59 59 59 60
说明
《地震灾后重建—居民自救互助手册》是一本面向震区居民的地震后生活重 建的指导手册,由各民间机构与组织进入灾区向居民免费发放并做简单指导,让 当地居民学会如何自救与互助. 读者定位:本手册面向灾区普通居民,也包括在当地参加救援工作的外来志 愿者和工作人员. 内容定位:灾后中长期家园重建中的常识指导性手册,普及一些面向普通居 民的灾后自救互助常识. 内容来源:资料来源为海内外灾后重建经验及国内的专家访谈,经编辑汇编 整理而成.所引用材料皆注明原始来源,附录文献引用列表,充分尊重知识产权. 同时提供相关机构的链接,以帮助有进一步信息需求的读者自行了解.

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