张悟本健康知识系列讲座(一)
第一节课
每个人都想健康地活着,今天大家来听课的目的也是为了健康,讲课前我想问大家一个问题:人的寿命最高应该有多大 最低应该有多大 有的人说:最高是150岁,最低120岁.其实不对,人的生长周期是20—25年,寿命应该是生长期的5—7倍,那也就是,人的寿命最低应该是100岁,最高应该是175岁.随着生活水平的不断提高,百岁老人越来越多,人活百岁不是梦了,咱们今天就从这个问题开始探讨.其实,人活到百岁并不难,就看你想不想活那么大了.呵呵,在座的一些人笑了,谁不想活那么大呀,关键是怎么活 拥有健康的身体才能活到百岁.目前,老百姓最关心的问题就是看病难,看病贵.谁都想健康,健康的身体来自于哪里呢 健康来自于日常生活的四个方面,用现代话来讲即健康的四大基石:第一,平和的心态;第二,均衡的营养;第三,适量的运动;第四,充足的睡眠.第四条通常宣传的是戒烟限酒,我把它改成了充足的睡眠,为什么呢 只有中医可以谈养生,因为中医已有几千年的历史了.所以,中医认为睡眠的好坏,很大程度上决定了一个人是否有一个健康的身体.老百姓中流传一句话:"天天失眠,少活十年".
一谈到健康四大基石,好多人都知道,但很少有人真正懂得为什么要这样做 首先强调第一个问题:健康四大基石都是有顺序的,也就是说中国字都是有顺序的,哪个字在前头,哪个字在后面,为什么用这个字,都是有道理的.为什么谈这一点 因为现在谈健康的很多,报纸上天天登,但老百姓却乱了套,因为报纸上说什么的都有,老百姓都不知道那个说法是真的,应该信哪个了.告诉大家一个方法:"大家在看文章之前,如果发现健康四大基石的第一条不是写的心态,而是其他方面,顺序写反了,那您就不必再阅读了,这肯定是外行写的文章,因为,养生里面心态永远占第一位.有什么心态,就有什么行为;有什么行为,就有什么结果;用现代话讲:"思想决定价值".现在,从中央到地方都在说,建立和谐的社会,意味着人要有平和的心态.平和的心态和身体健康为什么有这么深的关系呢
从生理上看,人活着依靠着五个脏器:肝,心,脾,肺,肾.举个例子,医院为死亡者开证明单,如果肝出现问题,写肝衰竭.心出现问题,写心率衰竭,这五个脏器维持一个人的生命缺一不可,其中最重要的是:"肝".俗话说:"气大伤身",也就是指怒伤肝,大家一定要记住:肝受累,全身遭殃.举个病例:病人因心梗死亡,血管堵塞,心脏停止跳动.说明血太脏,血出现问题,血又是从肝脏出来的,如果出现了心梗,说明肝没有了解毒,过滤的功效,流出的血太脏,堵住了,从而导致心梗发作.好多心梗犯病的人,在死亡之前几乎都生过一场气,一口气没上来,就发作了.因此人一生气,就把肝给毁了.归根到底,人都是为了:"利"而气.古人有一副对联,说的非常好,上联: "你有良田千亩,每天你不过吃二两镆";下联是:"你有广厦千万间,每天你不过只睡八尺床".现代生活这么富裕,党,国家,街道,居委会对我们这么好,你活一天,党就给你一天钱,你为什么不好好活呢 生什么气呀,记住了,是您的,永远是您的,不是您的,永远都不是您,争不来.希望大家听完课后,在今后的生活和工作中不要再生气,生气解决不了任何问题,只能得到一个有病的身体.最后,送大家两句话:"一天笑三笑,远离病和药;一天笑三笑,医生要上吊".由于时间的原因,心态与健康的关系问题就先讲到这里.
下面重点谈营养的问题,刚才讲过,中国字是有先后顺序的,比如,均衡的营养,这是标准的写法,均衡在前,营养在后,做到了均衡,才有营养.大家在看报纸的时候,如果看到标题写着:"均衡的营养",大家可以仔细看这篇,如果是:"平衡的营养,或者是营养平衡"等等的说法,那么大家就不用看了,这是外行写的.只有做到均衡,才能谈到营养.
下面在再问大家一个问题:"人到底应不应该得病 "好多人回答:"应该得病 "原因是:人吃五谷杂粮哪有不得病的.其实,人是不应该得病的,为什么 人就和一台机器一样,保养的好,运转就会正常,保养的不好,就会得病.马克思主义告诉我们:世界是普遍联系的,因果规律是世界的普遍规律.刚才提到的,人不应该得病,这是果,那么肯定有其原因的.什么原因 世界卫生组织告诫我们,人类得病的原因:1,不良的生活方式;2,营养不均衡;包括:1)过剩2)缺乏.过剩指的就是脂肪过剩,缺乏是指矿物质和维生素缺乏.这就是原因,不会吃饭,才会得病.
提到吃饭,我问一下大家,咱们每天都吃三顿饭,那么吃饭的目的是什么呢 有人说是为了活着,有人说是人的欲望等.从养生讲:我告诉大家:第一,记住了——维持生命;第二,记住了——预防疾病;第三,更要记住——治疗疾病.请问大家,心脑血管疾病,高血压,糖尿病是不是吃出来的 既然大家能把病吃出来,为什么不能把病吃回去呢 一点也不难,世上无难事,只怕有心人.中医五千年养生精华,给后人留了一个治病五步曲;第一步,食,即食疗.发达国家已经开始做了,病人来了以后,先开饮食单子,几个月以后再来复诊.如果食疗不见效再第二步:砭,即刮痧,拔罐,按摩和推拿.如果还不见效再第三步:针灸.第四步:即药酒,酒为百药之长.如果用这四种方法,病人的情都没有起色,最后再用药,现在在中国呢,一上来就开药,凡药三分毒,你天天泡在药里,月月泡在药里,年年泡在药里想健康,那是根本不可能的,西医的发明人:苏伯克拉底先生,在发明西医的时候,曾告诫过各国的医生和人们一句话:"一定要把饭当药吃,千万不要把药当饭吃."可是现在成了什么 咱们老祖宗有一句话:"食疗胜药疗".可现在中国人全背离了.

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