> > 4. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线
> > 5. 不翘二郎腿,以免压迫神经
> > 6. 贴身衣物不干洗
> > 7. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着
> > 8. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿
> > 9. 如非必要,不使用卫生护垫
> > 10. 定期检查化妆品的保质期
> > 11. 洗浴后一小时再化妆
> > 12. 即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞
> > 13. 了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
补充几条调理的好方法.
1,每天泡一杯红茶生姜水喝,几块新鲜生姜进去,还可以加蜂蜜进去,益母草蜂蜜是最好的
2.益母草膏(益母草膏算是痛经中的圣草了),维威制药厂出产的,百花牌的貌似不错
几块钱一瓶,提前2天吃,一次一勺,一天3次,再就是提前一个星期吃逍遥丸.
3.泡脚也很好,坚持每天热水泡脚,我现在也在尝试了.
4.还有一定要运动,每天坚持,也不能熬夜.
生理期是女孩变美的黄金期
每个月生理期总有几天不能饮酒,K歌,吃辛辣食物……但你知道这段时间其实是女人的变美期吗 丰胸,燃脂,提高记忆力,排毒等平时很难做到的事,在这个黄金期里都能轻易达成.
女人一生会经历400多次月经,每次2-8天不等.如此算下来,女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清.痛经,情绪激动等虽然都是月经惹的祸,但专家提醒:"月经期间,在脑垂体激素控制下,女性体内雌激素和孕激素分泌量下降,这是个很精妙的生理调整过程,这段时间内,丰胸,收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成!"
生理期最易达成的5种效果
1,丰胸
莎朗·斯通刚出道时胸部平平,几年下来,胸部SIZE突飞猛进!她的丰胸秘诀并非填充手术,仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食.
美国医学专家说,月经第1-3天是丰胸最佳时段,因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌,可以刺激乳房脂肪囤积.如果这3天多吃胡萝卜,马铃薯,大豆类和坚果类食品,丰胸效果将比平时好3成以上.木瓜是公认的最佳丰胸食品,但医学专家也强调,只有在乳酸菌帮助下,人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素.所以想让胸部更丰满,不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶.
另外,食物中的钙质也很重要,德国最新调查显示,钙元素可以刺激荷尔蒙分泌.你不妨从月经前2天,就开始吃口服钙片.专家指出,人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时,吸收最好.所以建议你选择小剂量钙片,多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好.
2,燃脂
荷兰运动医学专家指出,体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响.他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期",在此期间,身体分解脂肪的能力比平时高2成.建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪,尤其是堆积在腹部的脂肪.对你的健康而言,燃烧脂肪比减轻体重更重要.
建议你在月经最后2天,每天做20分钟瑜珈,15分钟快走和几个简单拉伸小动作.在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动.运动医学专家推荐,每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效.快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果.运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2-3天后腹部就能恢复柔软.
一项医学调查显示,月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%.这并非坏事!此时你可以吃些平时很少碰的甜食.专家指出,月经期前3天,人体的糖耐量比平时高两成,对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半.这段日子里,你完全可以做到美食瘦身两不误!
但千万不要为了巩固塑身效果,尝试各种减肥药.月经期间身体免疫力差,荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚,反而不利塑身,甚至还会造成月经紊乱.
3,提高记忆力
德国女性健康专家说,女性在雌激素合成过程中,需要一种特殊的芳香化酶,这种酶通过神经传导,对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用.芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天,如果想提高记忆力,不妨在生理期末尾,默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼.
你还可以边嚼口香糖边做练习,因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区.更重要的是,咀嚼口香糖可以促进唾液分泌,唾液酶协助芳香化酶一起工作,会让大脑皮层细胞活性比平时高14%,记忆力也能在对短时间内得到提升.

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