夏季生活小常识
夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的 因素多.因此,要想平安度过夏天,下面夏季生活中的十个"最佳"可助你一臂之力.
1,最佳调味品——食醋:酷夏热出汗多,多吃点 醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲.醋还有很强的抑制细菌能力,短时 间内即可杀死化脓性葡萄球菌等.对伤寒,痢疾等肠道传染病有预防作用.夏天人易 疲劳,困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力.
2,最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往 往使人精神萎靡,倦怠乏力,胸闷,头昏, 食欲不振,身体消瘦.此时,吃点苦味蔬菜大有裨益.中医学认为,夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重,既伤肾气又困脾胃.而 苦味食物可通过其补气固肾,健脾燥湿的作用,达到平衡机体功能的目的.现代科学 研究也证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑,退热,除烦,提神和健胃功能的生物 碱,氨基酸,苦味素,维生素及矿物质.苦瓜,苦菜,莴笋,芹菜,蒲公英,莲子, 百合等都是佳品,可供选择.
3,最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤既可获 得养料,又能补足水分,一举两得,番茄 汤(烧好待冷却后再喝),所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子.
4,最佳肉食——鸭肉:切莫以为夏季只宜吃清淡 食物,而夏季照样能进补,关键在于选准 补品.这里向你推荐鸭肉,鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病.其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,从中医 "热者寒之"的治病原则看,特别适合体内有热,上火的人食用,如低烧,虚弱,食少, 大便干燥和水肿等多见于夏季.鸭与火腿,海参共炖,炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭 肉同糯米煮粥,有养胃,补血,生津之功,对病后体虚大有裨益;鸭同海带炖食,能 软化血管,降低血压,可防治动脉硬化,高血压,心脏病;鸭肉和竹笋炖食,可治痔 疮出血.
5,最佳饮料——热茶:夏天离不开饮料,首选的 既非各种冷饮制品,也不是啤酒或咖啡,而是极普通的热茶.茶叶中富含钾元素(每 100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克,红茶24.1毫克),既解渴又解 乏.据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者.
6,最佳营养素——维生素E:维生素可让你平安 度夏,"最佳"桂冠非维生素E莫属.德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照,臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度.维生素E在麦芽,麸皮 面包,胡桃泥,奶制品等食物中含量较多,夏天可多安排一点.必要时也可酌服维生素 E的药丸,每天15-60毫克足矣.
7,最佳运动——游泳:夏令最好的运动是游泳. 游泳不仅锻炼人体的手,脚,腰,腹,而且惠及体内的脏腑,如心,脑,肺,肝等,特别对血管有益,被誉为"血管体操".另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故 游泳还能削减过多的体重,收到健美之效.
8,最佳服色——红色:不少人认为穿白色衣服度 夏最佳,其实穿红装更好.其奥妙在于红 色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较 弱.至于面料,当以混纺的T恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚 酯.
9,最佳取凉"设施"——扇子:从健身角度看, 取凉"设施"是扇子最佳.扇子虽然已是"老古董"了,但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的.摇扇是一种运动, 可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右 脑,开发右脑潜能,预防中风的意外之效).同时,扇 子获得的风也最宜人.
10,最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间 长,天亮得早而黑得晚.因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟 睡早起为佳,而且应尽可能地定时起,睡."定时"是体内生物钟的要求.如果一年 四季都能定时,可造成"动力定型",使身体具有最好的适应性和预定性,在夏季,更应给自己规定一个严格的起睡时间,决不无故违反,即使休息日也不例外,夏季最佳就 寝时间是22:00-23:00,最佳起床时间是5:30-6:30.夏季炎热的天气很容 易影响人们的睡眠,但你一旦养成了定时起睡的习惯,就比较容易排除气候对睡眠的干扰,早 晨也会自然舒适地醒来,体内的生物钟就不会出现"错点"现象,各种生理节律均可 安然运行.